北京白癜风医院 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_map.html舌上淤斑——提示血脉淤阻对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病;如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。心脏提前老化，不健康的饮食是重要原因之一。想要保护心脏，预防心脏病，养成良好的饮食习惯无疑是最有效的方法之一。1、每天吃一小把坚果坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含饱和脂肪酸的食物等，但要记得是无盐的。2、每周吃两次鱼鲑鱼、沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega-3脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇具有很好的效果。如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦，可以用苏子油代替。苏子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。日常可用苏子油凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等，吃法简单，效果好。3、多在家用天然食材烹饪很多人的饮食中有75%的盐来自加工食品和餐馆的食物，所以在家用天然食材做饭，控制食用盐摄入，可在源头上减少盐的摄入量。4、吃全谷物其中的水溶性膳食纤维有排泄钠的作用，能调节血压。可吃全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片。另外如糙米、燕麦、藜麦等可能提供更多的好处，因为它们可使饱腹感更强，产生较弱的血糖反应。5、每周至少吃三次豆类或扁豆植物性蛋白营养丰富，是加工肉类和红肉的良好替代品，而加工肉和红肉可增加患心脏病的风险。6、每顿饭至少一杯（约g或ml）蔬菜或/和水果蔬果低钠，但富含纤维素、钾等营养物质，有助于降低血压。
