中风是一种急性脑血管疾病的统一称呼。经常以突然猝倒，口角歪斜，语言不利，半身不遂严重的就是全身瘫痪等症状出现。医学界上把冠心病，癌症，中风列为三大危害人类身体疾病，同时还是三大死亡率最高的疾病。身材肥胖，血压高，患有多种心脑血管疾病，最常见的就是冠心病，动脉硬化，糖尿病这些特征的人易患中风。中风十分凶险，来得突然，变化也快，有的人会因此而改变原有的生活轨迹，跌入人生的低谷。中风虽然可怕，但是我们也并不是无计可施，而且是可以预防的，所以不用太过惊慌。生活不规律、暴饮暴食、缺乏运动、酗酒、长期口服避孕药等这些都是导致中风的危险因素，所以如果平时有这些习惯的，最好改掉。防中风，奉劝你，这3样食物会“加速”血管堵塞，一定要少吃！食物一：油炸、肥肉等高脂、高油食物随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富。像油炸、肥肉等食物属于高脂、高油类食物，摄入过多会增加血管堵塞的机会，加速脑卒中发生。研究发现，女性长期食用高脂饮食，在绝经后患脑梗死的风险与低脂肪饮食的人高出40%。主要是脂肪摄入过多，进入体内会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成。食物二：咸菜、腊肉等高盐食物每人每日盐摄入量要小于6g，其中还要减少像鸡精、酱油、辣酱等隐形盐的摄入。像咸菜、腊肉等食物属于高盐类食物，长期食用会使人体盐分摄入超标，增加高血压的风险。研究显示，心脑血管代谢死亡、高血压心脏病死亡、脑卒中死亡都与盐摄入过多相关。食盐中主要成分是钠，它会诱发血压升高，引发高血压疾病，从而增加中风的发病率。所以，这类食物最好少碰。食物三：蛋糕、面包、饼干等反式脂肪酸像蛋糕、面包、饼干等食物虽然吃起来方便，但很多都忽略了这类食物含有反式脂肪酸。这是一种“坏”脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”。含有反式脂肪酸，它是一种“坏”脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”。反式脂肪酸最大的危害就是，会升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量。血管里“坏”的胆固醇增多了，促使血管壁沉淀更多斑块，引发血管动脉粥样硬化，增加血管堵塞的发生。生活中，要想预防中风，减少发病几率，三件事千万不要耽搁！一、饮食清淡，补充α-亚麻酸保护好脑血管，一定要营养均衡、饮食清淡。健康的一顿饭，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（或鸡蛋、豆腐等蛋白类）。α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用。也是人体缺少的一种脂肪酸。深海鱼、苏子油、核桃油等都富含α-亚麻酸，其中，苏子油含量居高，达到66.7%以上。苏子油的α-亚麻酸，可清除血液垃圾，软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的作用。苏子油遇高温易氧化，可作凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等。每天5ml，即可满足人体所需。二、戒香烟、戒喝酒吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。吸烟，增加动脉粥样硬化的形成，对头部的血液供给，有直接性的影响，易引起脑梗的发生。喝酒，会导致血压升高，而高血压，是导致脑梗多发的重要因素。所以，预防中风，一定要注意戒烟，戒酒或者少量饮酒。三、少坐，多运动长时间久坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。经常运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，还有助于控制体重。常坐办公室的人可以站起来做一下头部运动，如转头动作，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。喜欢户外运动人，可根据自身身体情况，不要做超过自己承受不了的运动，可做些有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。