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健康，是一个人，生活质量的基础，而长寿，则是每个人的梦想。随着科学的进步，生活水平的提高，越来越多的人，渴求着健康长寿。然而，40岁后，身体机能开始下降，各种小毛病开始找上门，此时，是健康长寿的“关键期”。如果，40岁后，下面这些“特征”，能满足的越多，则说明，越有长寿资本，一起来看看吧！40岁后，这8大特征，满足的越多，越有长寿资本！特征一：脉搏整齐有规律，心功能好，脉搏的跳动，可以看出心脏功能的好坏。如果，平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康，心功能也较好。所以，40岁后，如果还有规律整齐的脉搏，那么恭喜，心脏很健康，有助于长寿。特征二：指甲红润有光泽，肝功能好养肝就是养命，肝好一切都好，所以，健康的肝脏，也是长寿的助力之一。中医认为，“肝主筋”，“爪为筋之余”，指甲的情况，也可以反映出肝脏的健康情况。如果，指甲红润无棱，有光亮，说明气血强，不缺钙，内分泌也正常，肝脏功能还很健康。所以，如果你的指甲很健康，那么，说明肝脏也很健康，有助于长寿。特征四：憋气30秒以上，肺功能好肺，有“华盖”之称，像伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”，所以，肺部健康，也是助力长寿的动力之一。深吸一口气，然后，屏住呼吸，若可以憋气20秒以上，则说明肺功能良好。如果，可以憋气30秒的时间，那么，肺功能是非常好的。所以，40岁后，如果你还可以憋气30秒，那么，恭喜，你的肺功能很好，有助长寿。特征五：骨骼强壮，记忆力好，肾功能好中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，所以，骨骼强壮，也反映出肾功能良好。肾精也养大脑，如果，肾不好，可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。所以，如果记忆力好，也可以说明肾脏还很健康。40岁后，有强壮的骨骼，良好的记忆力，则说明，肾功能良好，有助长寿。特征六：血压正常，血管还算健康人与动脉同寿，血管的健康，对于健康长寿，十分重要。血压状况，对全身脏器都有持续而深远的影响。如果，血压正常，则可说明，血管还算良好。临床上，40岁以后，出现高血压的人，十分常见。所以，如果，40岁之后，血压依旧保持正常水平，并且能将这一态势持续下去，那么，自然可以远离很多慢性病，这对于长寿来说，十分重要。特征七：排便正常，排泄系统还不错排泄系统，是衡量健康的重要标准。排泄系统的功能好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。早晨起来，身体已经憋了一夜的尿了，这时候排尿应该有劲，而且呈现一条弧线。但如果，你开始出现尿不尽、尿滴沥等情况，则说明你的肾脏和膀胱出现了问题，反之则很健康。如果你排便顺畅，毫无压力，一天1~2次，都证明你肠道蠕动水平高，肠道菌群活跃旺盛，是健康的表现。所以，排泄系统健康，对于长寿来说，十分重要，40岁后，还可以二便通畅，值得恭喜。特征八：体重稳定，不超重，不过瘦体重决定健康，标准、稳定的体重，对于人体健康来说，十分重要！标准的体重，代表身体代谢较好，肥胖、超重，则说明身体代谢出现了问题，并且，肥胖是众多疾病的诱因。稳定的体重，说明身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。所以，40岁后，还能够一直保持稳定的体重，不太胖，也不太瘦，那么，说明你很健康，有益长寿。40岁后，想健康，可以这样做：1、慢起床，净“二便”早上起床，宜慢不宜快，起床过猛，容易造成头晕以及血压波动，不利于心血管健康。起床时候，慢一点，先静躺一会，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。起床后，还要注意，净“二便”，排出身体毒素，有助于肝肾排毒，对身体大有益处！2、吃早餐，巧搭配早起后，一定要吃一份精心搭配，有营养的早餐。肝脏和胆囊，都是人体消化系统的一部分，胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果，不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。所以，吃早饭，非常有必要，并且，要搭配一份有营养的早餐，因为，早餐是一天能量的来源。一份健康有营养的早餐，丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，不可缺少，粮谷类、蛋白质和蔬菜水果，三大必需品，缺一不可。3、食用油，多样化食用油中的脂肪酸，是人体不缺或缺的营养，然而，食用油过量，以及搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一。所以，40岁后，食用油，要多样化，巧搭配，不能吃单一品种的油，要吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。4、常饮茶，益健康茶，被称为“第一健康饮品”，养成喝茶的习惯，对于身体健康十分有益！茶饮，最适合放在两餐之间饮用，可以起到很好的养生效果！绿茶，是中国的主要茶类之一，能够防癌、降血脂和减肥。上班族多喝，还能减少电脑辐射的危害。红茶，品性温和，味道醇厚，具有暖胃养生、提神益思、消除疲劳、消除水肿、止泻、抗菌、增强免疫等功效。花茶，不同的花茶有不同的功效。菊花清肝明目，降火！玫瑰花能够美容养颜，理气解郁。百合花可以润肺止咳，减轻胃疼，宁心安神。草药草，有很好的保健功效，大多数是用“药食两用”的小植物，炒制成茶，泡水代茶饮。比如，将蒲公英根，按照红茶发酵工作，制成蒲公英根红茶，泡水代茶饮，可护肝排毒，去火消炎，养胃止痛。蒲公英，入肝胃二经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，适合喝酒者日常护肝饮用。此外，蒲公英还有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素，更有“天然抗生素”之称，可去火消炎，对各种慢性炎症，效果绝佳！蒲公英，还有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对幽门螺杆菌也有抑制作用。5、巧打盹，精神爽《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。6、晒太阳，促吸收晒太阳，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。晒太阳可以增强人体免疫力，还可以改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。当然，晒太阳，在时间的应选择上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！7、晚餐后，散散步老话说：”饭后百步走，活到九十九“，《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的就是，食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。指的注意的是，饭后散步，要再吃饭后30-60分钟后，再进行，更为适宜。晚饭后，一天的事情，几乎忙完了，此时，散散步，不仅有益健康，更有益舒畅心情，助力健康。8、睡觉前，泡泡脚睡前泡脚，是一个非常不错的养生习惯，民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。睡觉前，用热水泡脚，能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。