夏季来临，许多懂得养生的人都不会放过这个“养阳气”的机会，同时可以减少冬季颈背腰臀疼痛的发生。具体应该如何做呢？记者邀请医院推拿科主任杨晓全为你解答。

颈背腰臀疼痛适合冬病夏治

许多人都有在夏季进行“冬病”调理的习惯，但这样做的原因却并不清楚，只是知道在夏季天气炎热，这是借势逼出人体内寒气的好时机。想要了解真正的原理，医院推拿科主任杨晓全表示，先要理解“冬病”这个词语。

“冬病”即冬天容易生的病，冬天是一年四季的终末，能量处于收藏状态，若是冬病必然收藏不顺。我们的脊柱正是封藏人体精髓的地方，冬病收藏不顺，必然会出现颈、背部、腰以及臀部的紧张、酸胀、疼痛、活动受限，特别是腰部症状最为明显。因为腰为肾之府，肾是与冬季对应的内脏，所以《素问.金匮真言论》中述：“北风生于冬，病在肾，俞在腰股”，股是大腿的意思，所以腰以下，到臀部、膝关节都是冬季疾病高发部位。另外冬天气候寒冷，若是自身阳气不足，保护不力必然导致寒邪入侵，特别是关节部分，比如膝关节，所以膝关节疾病（老寒腿）也是冬季高发疾病。

春夏养阳，秋冬养阴。夏天时自然界阳气最盛、人体体表阳气充沛，很多冬季好发或加重的疾病都处在缓解期，但是体内却是虚寒一片。在这一时段，对人体施以穴位贴敷、针刺、中药内服等药物或非药物治疗，能够益气温阳，散寒通络，消灭蛰伏在体内的阴寒之邪，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

因此，入夏后即可进行“冬病”的调理，在夏至前后是最有效的时间段，一直到立秋前都可以进行此项保养。

饮食篇：少吃西瓜早食姜推荐三子养亲汤

相对于众所周知的三伏贴，夏治骨病更适合艾灸、推拿、引导（拉筋）、针刺等治疗。而三伏贴更适合呼吸系统的疾病，例如哮喘、鼻炎等等。杨晓全主任告诉记者，夏季虽然是最热的季节，但人体的阳气浮于表面而虚于内，稍不留意就会伤了阳气。无节制的吹空调、喝冷饮、大量进食水果、贪凉等都会加重冬季骨病的发生。

“很多人都忽视了多汁水果的凉性，尤其是夏季出汗后，一整个西瓜甚至是冰镇的西瓜都大口食用。之前有一位患者，不吃冷饮，衣服也很保暖，后来才发现因为特别喜欢吃西瓜，导致脾胃寒凉。”杨晓全建议，1）夏日可以适量多吃一些姜；2）少食海鲜，食用时加入姜片、芥末；3）多汁的水果大都性凉，要有节制；4）脾胃不佳者少吃肉食，所谓鱼生痰肉生火都是因阳气不足，脾胃无法转化高能量食物所致。

同时，他推荐一道中药汤剂——三子养亲汤。出自明·《韩氏医通》，白芥子二钱（6克）、苏子三钱（9克）、莱菔子三钱（9克）水煎服，具有祛痰、降气、消食之功效。方中白芥子温肺化痰，利气散结；苏子降气化痰，止咳平喘；莱菔子消食导滞，下气祛痰。白芥子长于豁痰，苏子长于降气，莱菔子长于消食，三药相伍，各有所长。气虚者不宜单独使用。

推拿伸筋篇：中医“伸懒腰”常按合谷、内关

推拿、伸筋可以疏通经络，促进气血的流通，是一年四季都适合的养生方法。我们伸懒腰后都会觉得身体轻松一些，这其实就是拉筋。古代先辈们也将其精炼成为引导术中的动作之一，例如八段锦第一式“两手托天理三焦”：

1）两臂外旋下落，两手五指分开，在腹前交叉，掌心向上，目视前方。

2）两腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前，交叉，随后两臂内旋上托，上托时掌心向上，抬头目视两掌。

3）两掌继续上托，肘关节伸直，动作稍定，保持1~2分钟即可。

4）然后两膝关节微屈，同时两臂分别从身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向下，目视前方。

杨晓全表示，这个动作可以促使全身上下的气机流通、水液布散，从而达到舒展筋骨，流通气血之效。坐久后站起，把这一动作做到极限（动作稍定之时）之后坚持1~2分钟即可。

夏季养心，他还推荐按揉合谷、内关二穴。合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，可以疏风解表清热、通经活络；内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，具有宁心安神、理气止痛的作用，在临床上常用于心脏疾病的治疗。

艾灸篇：温暖脾胃推荐中脘穴

中医认为，有胃气则生，无胃气则死，这足以说明脾胃的重要性。夏季阳气浮于表面，脏腑内却并不温暖，因此艾灸身体可以温经活络，特别适合上湿下虚、手脚冰冷的人群。

“人体阳气从腹部进入，背部散出。因此背部的疼痛可以艾灸中焦得以调理。”杨晓全表示，中脘穴是胃之募穴。募，有聚集、汇合之意，是脏腑之气所输注、结聚的部位，能反映脏腑功能的盛衰，可以调理全身疾病。

中脘穴位于人体的上腹部，前正中线上当脐中上四寸处，具有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水的功效，适合阳气弱、四肢经络不通的人进行熏艾。建议一周3次，一次30分钟。