腊月，这段时间天寒地冻，越来越冷，研究也表明，新冠病毒在低温条件下存活时间会比较长！

如今放开后，我们自身的免疫力就是唯一与病毒相抗衡的资本，而免疫力是西方的说法，换成咱们老祖宗的说法，就是自身阳气的强弱。

故而我们必须要激活自身的免疫力，补足阳气。即使阳康的朋友也要注意，避免复阳或是二次感染。

我们身体中与免疫息息相关的有三个脏腑，我们肺，脾和肾，这三个脏腑，要在这个冬季的尾巴好好养护，我们需要做的三件事，也是养肺，健脾和护肾。

养肺气，增强自身抵御外邪的能力

正所谓，“肺气伤，百病起”。肺气充足，保卫机体，抵御外邪的能力就强，我们的肺，除了呼吸功能，最重要就是防御功能，它也是我们身体的第一道防线。

肺部抵御外来侵袭，有赖肺气从中“周旋”，通过肺气宣发体表，就像给身体穿了一件“皮肤风衣”，不让外界有害物质入侵伤害人体；

通过肺气肃降，清除有害物质排出体外。一旦肺气虚、肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，而且抵御外邪的能力也会变差，在外邪面前相当于“裸奔”。

可以先从呼吸着手，腹式呼吸对提高肺功能有很大帮助。呼吸要均匀、缓慢，放松身体，集中思想，这个呼吸法不限次数，建议大家坚持每日3次，每次10-15分钟，最好在早上的时候做。

具体操作如下：

①一只手放在小腹处，全身肌肉都放松。

②吸气时，尽量用鼻呼吸，缓慢深吸，同时小腹向外扩张，直至吸不进气体为止，屏气1-2秒。

③呼气时，再缓缓的用嘴巴往外吐气，像“吹气球”似的，同时小腹向内收，大限度地把废气排出体外。

习惯腹式呼吸后，再分享大家一个小方子，生晒参片3克，百合10克，紫苏叶3克，这三味放在一起煮15分钟到20分钟，代茶饮。

参片补肺气，脾气，百合润肺止咳，化解生晒参的早起，紫苏叶行肺气，化痰，如果平常爱上火、舌苔厚腻，脾胃总爱生热、总爱有痰，特别是黄痰者，不要用这个方子。

补肺气还有一个外用的方子，炒白芥子、炒莱菔子、吴茱萸、炒紫苏子各克，还可酌情加桂皮、丁香、小茴香等温散之品，放入事先缝制好的粗布包，放在微波炉中加热4分钟，热敷在我们下图的位置。

若是自己手边没有这些，也可以预备一些艾灸贴救急用，这种小巧的艾灸贴，可以分别敷在我们上图的这些位置，帮我散寒气，补阳气，这种敷贴类的很温和，不易上火。

艾灸贴利用的是艾草本身的挥发油与皮肤接触，让艾草中的阳气源源不断渗入肌理，化开我们体内的寒气湿气，把阳气补进去。不会发热，撕开草本的味道很浓郁。

这个艾灸贴是用艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，方便我们使用。

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温阳固卫，帮我们抵御外邪，强健肺气，注意位置不要贴错，按照上面部位图贴即可，一撕一贴非常方便，也花不了多少力气，像是我们正在阳的朋友，家里有这个艾灸贴，也可以贴在后脖颈大椎，散寒用，特别是全身发冷，风寒重的朋友，可以试试看。

健脾气，加强身体的免疫力

老人们常说的一句话就是，病毒怕嘴壮，这次病毒里，有一种干饭株，也就是不缺嘴，能吃能喝，这样的恢复也快，而且遭罪比较少，咱们能吃，脾胃不差的话，营养足气血足，身体的免疫力也跟着提高。

反之，像是我们这种中招后，见啥都恶心反胃的，什么都吃不下，恢复起来就比较慢，要知道咱们身体的阳气或是免疫力可不是凭空出来的，靠的就是食物中的水谷精微，我们都吃不动了，或是脾胃湿寒太重，吃了也吸收不了，那自然免疫力，阳气越来越差。

况且“脾为肺之母”，脾不好的人，肺也好不到哪儿去。所以，壮肺气的同时，要注意补脾气。

很多强调解表散寒，健脾祛湿，咱们脾胃好了，这些水湿寒气代谢也会好，脾胃不好，湿气会在体内越积越多。

我们可以敷上这个艾灸宝，把阳气循序渐进补进身体中。

这个艾灸宝不同于艾灸贴，是可以发热的哦，无明烟无明火，插电就可以用，很安全，老人拥着也无压力，一看就会，用着很暖和，像咱们全身冷的，敷一会儿这个就暖起来了。

有三层，外面是亲肤的棉麻材质的袋子，直接敷于我们的腹部或是背部；里面是一个艾绒的垫子，用的是桐柏山的野生艾草提绒，放置三年，陈艾的制出的艾绒，效果更好，不温燥；最后是一个加热垫，连接外面电源就可以了。

温度也是可以调节的，有9档温度可以调控，无论喜欢高一些温度还是低一些，一个艾灸宝都能满足，像是中老年人对温度不敏感，建议从中低温开始，让身体有个适应的过程。操作简单，一看就会，而且安全度很高。

重点温敷我们的肚子以及后腰处，背部也可以敷，两边有可以固定的弹力魔术贴，很牢固，一边灸一边可以看书或是看电视。

咱们敷艾灸宝，建议是在白天，有助于身体阳气的提升，里面的内胆不要水洗，天气好的时候经常拿出去晒一晒即可。

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护肾气，源源不断生化阳气，提高免疫

阳气如果是生于脾，那么根是在肾的，而冬季恰好就是护身的关键时期，只不过被病毒这么一搅合，我们注意力全放在肺上面了，别忘了肾也得兼顾。

很多朋友高烧都说自己的腰特别疼，闸刀剜腰子，这就是消耗太多肾阳了，肾阳不足，接着免疫力就会下降，腰膝酸软。特别是上了年纪的中老年人，中招腰会容易酸痛。

分享三种咱们肾最喜爱的食物，护肾气，冬天吃点很受益。

1.猪肾（猪腰子）

准备一对猪腰，撕去外面的薄膜，对半切开后，切去中间白色和深红色部分，多冲洗几遍洗干净，再切花刀；猪腰中加1勺料酒、1勺生抽、1勺生粉，抓匀腌制30分钟，然后热水下锅，焯烫30秒后，立马捞出来沥干水分；热锅加油，放入姜片和蒜末炒香，再倒入猪腰、切块的青红辣椒，大火翻炒至断生后，往锅中加1勺生抽、1勺蚝油，少许食盐，炒匀即可出锅。

2.海参

1个即食海参和2个鸡蛋，海参切片，鸡蛋敲入碗中，加1.5倍左右的温水，不断搅拌均匀，然后过滤到蒸碗中；蒸锅中水开后，将蒸碗放入蒸锅中，裹上保鲜膜，用牙签在上面扎几个小孔，蒸10分钟；蒸10分钟后的蛋羹，已经是半成型了，这时候将海参放在蛋羹上，继续蒸5分钟，即可出锅。

3.黑豆

黑色食物入肾，尤其是黑豆，养护肾气，我们可以准备五黑食材来打豆浆喝，1小把黑豆、1小把黑米、1小把黑芝麻、适量桑葚、少量黑枸杞，将它们一起倒入豆浆机或破壁机中，加适量清水。

选择豆浆模式，所有食材榨成浆状即可，喜欢吃甜的话，可以在榨浆前加入适量冰糖或去核红枣片。

喝豆浆涨肚或是不喜欢豆腥味的朋友，也可以自己做上一些醋泡黑豆，软糯又养护肾气，做法也十分简单。

准备半斤豆子，醋适量。黑豆最好选绿心的，营养更好，用清水洗干净，放到温水中浸泡1小时左右，捞出控干水分，倒入锅中，锅中不放油，直接炒，最好用小到中火，不易炒糊，等到黑豆表面有裂纹，以及散发出豆香味，就是刚刚好。

炒好的豆子不要直接泡，要晾凉以后泡，这样不易变质。泡豆子最好用玻璃罐，密封性要好，不要倒太满，黑豆吸收醋以后还会膨胀，醋要完全没过黑豆，拧紧盖子放到阴凉处即可，气温高最好放到冰箱冷藏，一周后就可以吃了，中途可以打开看，如果醋被吸收了，要及时添醋哦。

醋泡黑豆可以天天吃，每次吃5~10粒，可以早晚各一次，吃的时候细嚼慢咽，很软糯，老人吃着也不费劲。同时我们也为大家准备了一款现成的醋泡黑豆，绿心黑豆，颗颗饱满，而且还是无添加的哦，没有防腐剂，开盖就能闻到一股清甜的蜜香。

单纯醋泡黑豆，大家都说口感酸，所以我们在泡的时候，还加入了枸杞，金银花，蜂蜜，口感更好，营养更足。

正宗的山西老陈醋，食而绵酸、口感醇厚、滋味柔和，能够很好地增鲜和融味。而荆条蜂蜜，蜜色泽艳，气味芬芳，口感甜而不腻，是我国四大名蜜之一。醋本身就有抑菌的作用，再加上密封消毒，不添加任何防腐剂，吃到的都是原汁原味的醋泡豆，绵软微甜，酸味被蜂蜜很好地中和，不会觉得喇嗓子，豆子软软的非常好嚼。

真空灭菌保存，开盖后记得冷藏保存哦，早晚各吃上几颗，搭配白粥米粥或是卷饼都十分不错，味道棒棒的。

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在未来这段又寒又冷的日子里，记得做好这三事，护住身体，把病毒挡在身外