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黑芝麻，含有大量的脂肪和蛋白质，同时黑芝麻中还有丰富的糖类、维生素、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，经常吃黑芝麻能够增加体内的黑色素，能够促进头发的生长。
黑芝麻虽然很好，但是我们也要注意食用黑芝麻的方式，现在就给大家介绍两种食用黑芝麻的好方法：
一、黑芝麻磨粉吃。
黑芝麻如果连皮一起吃的话，是很不容易消化的，黑芝麻压碎磨粉的话，不但食用起来更香，更有利于人体的吸收。建议大家可以将磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或者放在沙拉酱里面，那是能够得到芝麻百分之百的好处滴。
二、可以用黑芝麻包糖包。
把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火（小火炒芝麻）；然后把芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖搅拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到1两的面）加水做馅然后包包子。
在这里要提醒大家的是，黑芝麻虽然很好，但也不是能够无限制的吃的，黑芝麻吃多了反而会加速脱发导致秃头。黑芝麻吃得过多的话会导致内分泌紊乱，导致头皮更加的油腻，导致头发枯萎、脱落。
食用黑芝麻建议大家每天食用半小勺，最多不要超过一小勺。同时那些食欲不振、大便稀的人也是不适合过多的食用黑芝麻的。
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