本文专家

张峻斌

香港中医世家传人

改善腰痛陈艾汤

很多朋友都会有腰疼的毛病，那今天给大家介绍的泡脚的处方非常简单，叫做陈艾汤，就是陈年艾草来泡脚，就可以达到很好的效果。

艾草可以通经活络止痛，可以调和阴阳，我们说痛则不通，通则不痛，所以只要温经散寒，经络通了之后，寒气就没有藏身之处，所以腰酸背痛用陈艾汤泡脚，会有很好的效果。

陈艾的艾叶两百克，然后放在锅里烧开了之后，就放在泡脚桶泡脚， 泡到膝盖，然后避免着凉，可以用布或者衣物，把整个桶盖起来，这样水温不会降得太快。

还可以边泡脚，边活动腰脊，四大方向、六大动作，就是前后左右，前俯后仰、左侧曲、右侧曲，再加左旋与右旋，这样可以带动气血运行，产生的药效可以加大。

陈艾克。

把陈艾放入锅中熬煮成汁，在泡脚桶中倒满热水，再兑入陈艾药汁，让水浸泡到膝盖，再用衣物把桶盖住保温，泡脚15-30分钟，直到全身微微出汗为好，每天做一次。

祛风止痛，适用于慢性腰膝疼痛。

为提升治疗效果，泡脚时，不妨利用胯关节向左右两边做旋转动作，这样可以活络腰脊，带动气血运行到腰腹。

改善足跟痛枯草食醋方

很多中老年人特别女性朋友容易高发，就是足跟疼，针对足跟疼，应该用什么样的中药处方来做泡脚呢？

可以选用枯草食醋方：夏枯草五十克，食醋一千克，这两个加在一起，可以舒筋活络，而且最主要是可以软坚散结，假如是骨刺所引发的疼痛，它可以有软化骨刺的效果，对于经脉的痉挛、紧张，也可以帮助你达到放松的效果。

这样的泡脚方法就是要坚持，连续一周七天，每个晚上都泡一泡，那你会感觉到，足部会感觉放松，然后再加上鞋子穿着得当的话，会很快好起来的。

夏枯草50克，食醋克。

将夏枯草浸入食醋内2-4小时，然后煮沸15分钟，去渣取汁备用。

每晚打一桶热水，兑入药汁，先把双脚架在木桶上方，用水蒸气熏一下，等到水温合适，再把整个脚踝浸入水中，每次20分钟。

舒筋活络，软化骨刺。

改善支气管鱼腥草苏子方

还有一个毛病，就是支气管哮喘，哮喘的人在天冷时很难过，建议用一用以下这个泡脚处方。

加味鱼腥草苏子方：鱼腥草60克，苏子30克，白芥子，莱菔子，五味子各20克，地龙30克，沉香10克，鸡蛋2个。

白芥子、莱菔子、苏子，就可以帮你镇咳、除痰、化痰

再加上五味子能够收敛

再加上其它的几个，这个汤可以帮助我们达到化痰镇咳平喘的功效。

用来做泡脚，直接通过足部的经络传导，在反射区产生效果，就可以达到更好的养生保健效果。

所以经常有咳嗽、咯痰的人，不妨以这个作为安全过冬的选择之一，每天坚持用这个方子来泡脚，一定会得到好的效果。

鱼腥草60克，苏子30克，白芥子，莱菔子，五味子各20克，地龙30克，沉香10克，鸡蛋2个。

以上7味药加水适量，煎煮30分钟，加入鸡蛋煮至鸡蛋熟，取蛋食用，取药液温洗双足，每晚1次，8天为1个疗程。

化痰、止咳、平喘。

本文根据《万家灯火》张峻斌《养生从脚开始》内容整理。

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