胃病、肝病、肾病、许多疾病都是由于对日常饮食缺乏重视而引起的，许多现代年轻人对于饮食的健康正在变得越来越轻，通宵熬夜，只吃外卖，吃早餐，这些坏习惯早就会对身体造成很大的危害，一天的计划在今天早上，今天应该注意早餐。不管你有多饿，有三种食物你不能吃空肚子。

香蕉

香蕉含有大量的糖，可以用来补充能量，但香蕉也含有大量的镁。吃完之后，血液中的镁含量大大增加，这会抑制人类的心血管系统，并会造成明显的感官麻木、肌肉麻痹和嗜睡。因此，禁食时不能吃香蕉，尤其是孕妇和司机。

吃糖

糖是一种很容易消化和吸收的食物，空腹吃大量的糖，人体不能在短时间内分泌，足够的胰岛素维持血糖的正常值，使血糖突然升高，容易导致眼病。

喝蜂蜜水

空腹饮用蜂蜜水很容易增加身体的酸度，从长远来看，这会导致胃酸过多，增加胃或十二指肠溃疡的风险。建议饭后饮用蜂蜜一两个小时。

早餐前喝水

睡了一夜后，人们会消耗大量的水和营养，而起床后，他们的身体就会缺水。如果你只吃一顿有规律的早餐，那将远远不能补充你的身体缺水。因此，早上不要急着吃早餐，而是立即喝×毫升的冷开水，这不仅能补充一夜之间失去的水分，还能清洁肠子，而且早餐前不喝大量水。早上7：00至8：00吃早餐。

医学研究表明，从7：00到8：00早餐是最合适的，因为此时人们胃口 。早餐和中餐的间隔时间是4：5左右。如果早餐早了，你应该相应增加早餐的数量，或者早点吃。

热不应该太高

早餐的摄入量取决于大小和年龄，但卡路里是合适的，约占每日卡路里需求的1/4。但你可以尝试添加更多的糖。

你早餐想吃什么？

益阴粥仁

方法：煮熟60克生可可籽，粉碎60克生山药，将30克柿子奶油切成小块，煮成糊粥，补肺健脾养胃，适用于阴虚内热、咳嗽干咳、大便腹泻、厌食症等脾肺虚证，鲫鱼米粥等。

方法：鲫鱼1≤2，糯米30g≤45g，生姜片中等，煮粥，煮粥时 用包缝纱布，用糯米煮鲫鱼，以免掉进粥中，糯米还能补气，慢中和胃；鲫鱼和胃实心、阴水功能。粥可作为病后体虚饮食的一种方法，特别适用于脾虚、食欲不振、消瘦、疲劳等情况。

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