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你是否感觉今年冬天比往年寒冷许多？连续几轮的寒潮来势汹汹，而为了对抗它，羽绒服、围巾、手套等御寒物成为出门必备。

不过有些人虽然穿得也多，但该着重保暖的地方不保暖；另外，除了露在外面的部位，其实人体一些器官也不扛冻，同样需要“温暖”~

看看这个冬天，你的保暖措施做对了吗？

1冬季，需要格外保暖的5个地方

1脚踝、关节受寒，易致关节病变

很多人穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下面却配着九分裤甚至撸起了裤管，脚踝裸露着。

其实，脚离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，更容易减弱机体抗病能力，增加感冒等几率；而脚踝外部只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温会进一步阻碍气血循环，导致踝关节冷痛、伸曲受阻等，长此以往会有患关节病的风险。

膝关节也处于肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护，受冷后，血液循环变差，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致关节病变。

因此，袜子最好裹住脚踝；本身关节不好的人出门更要加强保暖，可以戴个护膝。若是关节出现疼痛、发凉、肿胀，可以用热敷包热敷。

配方：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。

用法：热敷患处，出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。

2头、颈受寒，易伤害脑血管

中医认为“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，更易受凉。

当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状，严重时则可能会发生脑卒中。

颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，因此很容易受凉，而这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

因此出门时，最好戴上围巾和帽子，尤其是有慢性病的中老年人更应该加强防护。

3心脏受寒，心脏病高发

寒冷气候下，人的生理机能反应相对比较迟缓，但是室内外温差较大，机体时常处于应激状态；再加上寒冷刺激血管收缩，回心血量减少，心脏供血容易不足，会加大心脏的日常负荷。因此，冬季心脏病突发事件比其他季节高2-3倍！

除了注意保暖，还要定期检测血压，留意胸痛、胸闷、呼吸困难、昏厥等心脏病的信号。

冬季护心方

赤小豆5-10克、红茶适量。

用80度左右的水把赤小豆泡开，10分钟左右放入红茶，再泡10分钟就可以喝了。

赤小豆性微寒，具有祛寒、除湿、利水的功效，它富含维生素A，能辅助提高免疫力；红茶可以温阳散寒。两者共用，一同发挥冬季护心的功效。

4肠胃受寒，消化会变慢

肠胃本就是喜暖恶寒的，冷空气会刺激人体，导致胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，继而造成胃部缺血缺氧，影响消化功能。

再加上冬季胃口好，进食的高热量食物相对较多，肠胃负担本就重。再加上气候影响，会让肠胃经常处于高负荷运转的“脆弱”状态。

按揉气海穴

位置：肚脐下1.5寸，按下去会有酸胀感。

方法：双手重叠，用掌心顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟。不能饱腹时按，最好是饭后洗完澡再按。

按摩气海穴，具有温中、行气、扶阳的作用，主治腹痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道疾病。

5肺受寒，呼吸系统疾病复发

肺部位于胸腔之中，与鼻腔、喉管相连，外界的寒邪和寒气最容易通过嘴和鼻侵犯进入肺部，体内津液被寒气凝结，防御能力就会减弱；

再加上，冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部活动不足，清除外来的异物、细菌和病*的能力也会下降，因而感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病高发。

建议大家多喝水，能滋润呼吸道，有助养肺。还可以给呼吸道做“桑拿”，对着杯口吸入水蒸气，也有助于养肺。

秋梨膏

以梨为引，配与蜂蜜、姜丝、大枣、薄荷，经过重重工序熬制成膏方。不但能中和梨的寒性，还能加强润肺生津的效果，对于咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑等症都有不错的改善效果。

2男女保暖方式有不同

在中医看来，寒邪属阴邪，会损伤人体的阳气。男性的阳气比较强，女性的阳气比较弱，所以男性的抗寒能力普遍强于女性。

男女生理特点不同，对寒邪的防护也各有侧重。

1男性暖背

男性以阳气用事，阳气在体表发挥更大的防护作用。

而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，就像铠甲一样保护着内在脏腑。

如果忽视背部保暖，寒邪就会趁虚而入，影响局部肌肉或传入内脏——可能会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉和关节，引起腰酸背痛，使得活动受限；还可影响内脏，导致各种不适，像肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

晒背壮阳

后背有一条督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。因而晒背有助于养护阳气。

冬天天气晴好时，可以一边运动一边晒太阳，以1小时左右为宜。夏天最好在9点之前、阳光不太烈时晒背，不要太长，以10~20分钟为宜。

在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

2女性暖脚

女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，可引起一系列疾病。

驱寒足浴方

艾叶、红花、花椒、防风、鸡血藤、五加皮。

红花推动气血运行，艾叶、花椒助经脉循行，鸡血藤养血。

把六味药材等比例放一起打碎，做成小药包。每个药包大概30克，把药包放水里煮沸后，晾凉至合适的温度泡脚；如果用沸水泡药包，需要焖15分钟左右，再加热水泡脚。

每晚泡一次，一般连续泡半个月，可以辅助改善腿凉、疼痛症状。

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