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随着人们生活水平的提高，生活和饮食习惯的变化，血液中的杂质也在逐年增多。而这些杂质、垃圾很容易附着在血管壁上，长时间的累积，很容易导致血管堵塞，进而引起一系列的疾病。那么，我们如何判断自己的血管是否有堵塞的情况呢？血管堵没堵，4招自测，做好“4勤、3控、2动作”，血管清，人长寿血管堵没堵，4招自测：第一招：是否出现不知觉流口水的情况在白天或者是晚上睡觉时出现不自觉的流口水的情况，而且其中一边流的口水比较多。这种情况可能是表示血栓堵住了脑血管，使得咽管肌肉群不能协调导致的。第二招：摸脚背的动脉试着用手摸脚背面的最高点脉搏，不要用力，看看是否能够摸到，如果摸到，就证明动脉血一直通到了足背部。但是如果走路过程中去摸时却摸不到，这就可能是发生的动脉血管堵塞造成的。第三招：胸闷、胸痛出现胸闷的表现常常是在情绪激动、压力过大、或者是情绪变化较大的时候发生。而胸痛一般是出现在劳动或者是运动过后，并且除了胸痛还伴随着背痛，肩膀疼痛等情况。这些都是心血管堵塞的症状，极有可能引起心绞痛以及心肌梗塞。第四招：间歇性跛脚这是血管堵塞比较严重的时候发生的。叫做间歇性跛行。表现为走了几百米腿酸疼无法走路，然后休息一下又好了，这是典型的血管动脉堵塞的症状。这种酸疼，不是关节疼，而是肌肉疼。日常想要血管好，做好“4勤、3控、2动作”，血管清，人长寿：日常想要血管好，做好“4勤”，血管清，人长寿：一、勤补水多喝水能通过稀释血液，使血液的浓稠度降低，预防因血液黏稠引起的心脑血管疾病。另外还有两个时间一定不要忘记补水，特别是对于一些三高的人群而言，建议在早起和睡前都要补充水分。睡前可根据情况，喝半杯或者是更少一些，早起可以喝一杯水！二、勤补Omega-3脂肪酸大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。三、勤补谷物与蔬果多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。四、勤称重体型过于肥胖，这些都是导致体内血脂水平升高的因素。血管内血脂升高则血液流动减慢，再加上血管弹性变差，自然容易形成血管内斑块，从而使管腔逐渐变窄，最终造成血管堵塞。日常想要血管好，做好“3控”，血管清，人长寿：一、控饮食饮食习惯是导致血管堵塞非常重要的因素。长期吃高油、高盐以及高糖的食物，会让血管里边的脂肪越来越多，很容易堵塞血管。因此在饮食中不仅要吃饭只吃七分饱，此外，还需要荤素搭配，多吃蔬菜跟水果。二、控盐、糖长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。糖与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。三、控吸烟烟草当中含有的尼古丁以及焦油等有害物质会通过血液进入血管，会影响到血液当中的脂肪代谢，同时还会降低血管的弹性。即便是二手烟也会带来同样的危害。日常想要血管好，做好“2动作”，血管清，人长寿1、勾脚尖平躺，双脚伸直并拢，脚尖一蹦一放连做两分钟，每天可以重复15-20分钟，这样可以促进血管活性，供给血管氧气，从而加快体内毒害物质的排放。2、轻缓的下蹲动作站在地上，保持站立姿势，两腿分开，与肩同宽，然后双手抬平放在身前，双手平伸下蹲。每日3-4次，这个动作可以促进淋巴系统排毒，降低胆固醇，改善血脂水平的同时还可以防止动脉硬化的发生。图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢