北京白癜风治疗最好医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html44-59岁，这个阶段，被世界卫生组织称为“生命高危期”。简单说，这十五年可能会经历“生老病死”的全部。44岁后，人的身体各器官功能骤然下降，各种疾病“不请自来”，让人猝不及防。想健康，谨记“三不要”、“四懂得”！三不要：不要滥用药物、不要吸烟喝酒、不要好吃懒做一不要：“滥用药物”人到中年，身体多少会有些小毛病，尤其是现代人，各种慢性疾病“不请自来”。“有病，不要乱投医”更不要自己做主张，乱吃药。不管是什么病，医院，经诊断后，遵医嘱，服用药物；同时，还要定期进行复查。但有些人，如糖尿病、高血压患者，因病程长，吃药时间长，自己就为自己“诊断”，进行药量搭配。切记，“是药三分毒”。更何况是调节血糖、血压药物，更不要擅自滥用。二不要：吸烟喝酒吸烟、喝酒，对身体健康有很大威胁。1，吸烟的危害：烟草中含有上千种化学物质，其中，尼古丁（烟碱）是一种让人上瘾的物质，呈脂溶性，被吸入肺部能迅速进入肺毛细血管的血液中，并在数秒内达到中枢神经，从而促使大脑多巴胺，让人产生愉悦感。一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，增加患心脑血管疾病的风险。焦油，是几种物质混合而成的物质，在肺部会浓缩成一种粘性物质，降低肺功能，增加肺癌的发生率。2，喝酒的危害：喝酒，也会让人上瘾，出现酒精中毒的症状。酒进入身体后，约90%酒精由肝脏代谢、分解，当酒精摄入过量，容易使酒精不完全分解，生成乙醛，而乙醛有毒性，会损伤肝细胞，易诱发酒精性肝病。三不要：“好吃懒做”50岁后，有些人忙碌了一辈子，终于等到退休了，该享清福了，每天吃吃喝喝、平时懒懒散散的，用不了多久，身体就会出现各种慢性疾病。如，高血脂、脑血栓、心脏病、肥胖等症。切记，50岁后，想身体健康，不要“好吃懒做”，最好是，平时饮食吃得营养搭配均衡，适量运动、参加一些益智活动等。丰富自己的老年生活，延缓机体衰老。这样有助于预防血管疾病、老年痴呆等。四懂得：懂正确喝水、懂健康用油、懂运动、懂睡眠一，懂得健康的喝水“水，是生命之源。”懂得健康喝水，能促进体内毒素的排出，还可稀释血液，预防血栓形成。1，清晨刷牙后一杯温水：促进粪便排出，冲刷肠道，还能很快稀释血液，防血液粘稠。2，白天喝水要喝够：有利于改变内环境，改善体质。喝水时放些茶有很好的养胃护肝的作用。用“药食两用”的小植物，金桂、玉兰根，蒲公英根、玫瑰花，搭配成金桂玉兰茶，泡水喝，可以很好的排肝毒、预防肝损伤。二，懂得健康搭配食用油专家建议：不吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配，约25-30克。苏子油含有丰富的亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。除了搭配不同食用油补充，还能每天直接食用5毫升苏子油，或将苏子油与酸奶一起搅拌后食用。三，懂得运动的重要性“生命在于运动”运动对身体健康有着很大的影响。坚持适量的运动能保持一个健康之躯，还能通过运动排汗促进体内毒素排出，提高新陈代谢，增加心肌功能和肺活量。每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，对控制体重和增强免疫力有很好的作用。四，懂得睡眠的重要性现代人每天习惯性晚睡晚起，甚至整宿不睡，长期熬夜导致睡眠不足，会降低身体抗病能力。良好的睡眠可使得机体得到充分的休息和调整，增加身体抗病能力。建议成年人每天睡眠时间在6-8小时为宜，最好在晚上22：30睡觉，做到上床后半小时入睡，早上7点左右起床。
