钙片何时补吸收效果 ？

答案是：晚上

因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的 时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入毫克～毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙 时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间， 是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨 ，最适合补钙。