新的一周开始了，

这一周我们准备了什么美味的食物呢？

一起来看看吧！

渝水二小附属幼儿园

第九周幼儿食谱

4月11日-4月15日

沃柑

水晶梨

玉米香米饭

西红柿炒蛋

炒三丝

蘑菇肉片汤

鸡蛋过敏换土豆烧肉

红糖馒头

牛奶

牛奶过敏换豆奶

苹果

圣女果

珍珠米饭

腐竹红烧肉

素炒*瓜

粉丝肉片汤

沃柑

雪梨

血糯双色饭

五香猪肝

酸溜胡萝卜丝

海带排骨汤

火腿肠卷

豆奶

圣女果

香蕉

黑芝麻大米饭

红烧狮子头

素炒娃娃菜

紫菜蛋花汤

鸡蛋过敏换紫菜肉片汤

红豆绿豆稀饭

哈密瓜

苹果

五彩米饭

香菇炖鸡汤

华夫饼

冰糖胡萝卜雪梨水

沃柑的功效与作用

1、沃柑味道特别甜，果汁多，营养丰富，维生素C的含量比较高，维生素C能美白、滋养肌肤，又能促进人体内免疫细胞再生，可以增强人体自身的免疫功能。沃柑中还含有丰富的维生素A和维生素B，可以促进身体代谢。

2、清利咽喉，生津止渴，沃柑含有大量的维生素、有机酸和无机盐等成分。能够清胃热，利咽喉，止干渴，为胸膈烦热、口干欲饮、咽喉疼痛者的食疗良品。

3、沃柑有保护眼睛、缓解疲劳、促进排便、降低胆固醇水平等功效，并有预防和缓解高脂血症、动脉粥样硬化等病症的作用。

4、沃柑中含有橙皮甙及维生素P，对血管具有一定的抗炎、抗过敏及降脂、降压的作用。

5、沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高，食用后能迅速转化成人体必需的能量，能缓解身体疲劳，促进体力快速恢复。

6、沃柑中含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠胃蠕动，清除人体内的*素与垃圾，抑制胆固醇在血管中的堆积，增加血管弹性与韧性。

俗话说：春天孩儿脸，一天变三变。乍暖还寒的季节，最容易使人感冒咳嗽。要知道，咳嗽咳起来那可是真要命啊！来学学如何止咳护肺，在这个春意盎然的季节里自由地呼吸。

何为“春咳”

春季气温多变，病原微生物滋生繁殖加快，此时人体阳气刚刚升发，但防御能力尚不强，又遭遇多变的气温，加上自然界中的各种过敏原，如花草、尘埃比冬季也明显增多，人体的呼吸道受到侵犯后出现咳嗽、咳痰，因时逢春天，故称之为“春咳”。

中医将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽。我们所说的春咳是指因气温骤变人体在短时间内感受外邪所致急性外感咳嗽，但是若不及时治疗，会逐渐损耗人体正气，病情就可能由外感转为内伤咳嗽，使得病程延长，病情更复杂。

知道了“春咳”是怎么回事，咱们就来学学如何止咳护肺吧~

“止咳神药”的偏方要慎用

烤橘子、盐蒸橙子、大蒜水、川贝蒸梨……感冒咳嗽了，朋友圈里各种各样的偏方就都冒出来了.....

家里有人一咳嗽，家长们就心急如焚，除了吃药外，还到处寻找偏方治病。不过，这些被称为“止咳神药”的偏方靠谱吗？是不是适用于所有人呢？

有些止咳偏方的确有一定的基础药理与保健作用，但治疗咳嗽的偏方循证医学证据不足，只能作为辅助治疗，而有的反而会加重病情。如吃生姜片止咳，生姜性味辛，微温，对于风热咳嗽可能起不到止咳作用，甚至使咳嗽加重。

川贝蒸梨中的川贝性苦、甘、微寒，主要功能是润肺止咳，并不是所有感冒咳嗽都适合。素体阴虚复感外邪所致的咳嗽，出现口咽干燥，咳嗽少痰或没有痰，这类症状的可以吃一些川贝枇杷膏或者用川贝蒸梨水喝。而舌苔厚重，痰湿较重的，如果吃川贝反而会使咳嗽加重，病情反复发作，导致久咳不愈甚至迁延。另外，两岁以下的孩子，由于脾胃功能较差，建议慎用川贝。

辨明咳嗽类型再治疗

“春咳”是外邪侵袭于肺所致，临床上较常见的有风寒咳嗽、风热咳嗽、肺燥咳嗽。起病较急，病程短，一般还伴有外感的症状，像发热、鼻塞流涕、头痛咽痛、出汗口干等。

不同类型的咳嗽在用药上是有所不同的，所以先来学习一下各种类型的辨别方法：

风寒咳嗽常见头痛、恶寒轻热、无汗，鼻塞、流清涕、打喷嚏，咽痒，咳嗽痰稀色白，舌苔薄白。

风热咳嗽常见头痛、恶风发热、汗出、口渴、咽干、咽痛，鼻流*涕，痰*白而稠，咳痰不爽，舌苔薄*。

肺燥咳嗽常见头痛、发热、口鼻发干，咽痒、干痛，干咳无痰，或痰少而黏不易咯出，舌尖红，舌质干而少津液。

风寒咳嗽可服风寒咳嗽丸、通宣理肺丸、小青龙合剂、桂龙咳喘宁胶囊等；风热咳嗽可服用羚羊清肺丸、川贝枇杷糖浆、桑菊感冒片、止咳枇杷露等；肺燥咳嗽可选用清金止嗽西瓜膏、秋梨润肺膏等治疗。

外感咳嗽以风热咳嗽多见，少数外感初期表现风寒咳嗽，后期多兼热症，咳嗽日久或素体阴虚之人外感可表现为肺燥。

简单食疗方学起来

生姜萝卜蜂蜜水：

配料：生姜3薄片，白萝卜3-5大片，大枣3枚，蜂蜜30克。

做法：将材料放入锅中，加水3-4碗，烧开后转小火25—30分钟左右，去渣加蜂蜜，煮开。

生姜散风寒，萝卜化痰止咳，大枣和胃。

生姜杏仁汤：

配料：生姜6克，杏仁10克，盐4克，甘草5克。

做法：杏仁泡洗后去掉外皮和内尖，生姜去皮与盐一起捣碎，甘草研细末、微炒，捣碎后一同拌匀，用开水冲成汤即可饮用。

杏仁止咳平喘，生姜辛温散寒发汗，化痰止咳，甘草祛痰止咳，调和诸药。

桑菊杏仁茶：桑叶9克，菊花9克，杏仁6克（捣碎成泥），三者一起入锅水煎，取汁，调入蜂蜜15克，即可温服。

梨子汁：梨子克（洗净去核，切片），川贝母5克（捣烂），桔梗8克，一起入锅，水煎约10分钟，再加入菊花10克，再煮5分钟，去渣取汁，加入冰糖适量，即可温服。

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