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月经让女性“又爱又恨”。大部分女性都被月经“折磨”过，因为来月经期间会饱受痛经以及胸部胀痛等困扰，此时恨不得月经赶紧离开。

但月经是女性生命中的“过客”，基本会停留40年左右，此时就会选择离开，迎来真正“绝经期”。

女性最佳绝经年龄是多少岁？

正常情况下，女性自然绝经年龄因人而异，与生活环境，营养，个人健康状况等因素有关，据统计，女性自然绝经年龄平均在47~55岁左右。

资料表明，不同地域的女性其平均绝经年龄各不相同，欧美的女性为52岁，亚洲女性为50岁，而非洲的女性48岁；

干旱地区的女性平均绝经年龄，较温湿地区的女性要早；海拔高的地区女性平均绝经年龄比海拔低的地区的女性，绝经年龄要早。

身材矮小、体重过轻、营养匮乏的女性相对而言，其绝经年龄要比身材健壮、营养丰富、体重适中的女性要早3~4岁；

患有慢性消耗性疾病、内分泌不正常、代谢紊乱的女性绝经年龄要早于身体健康的同龄女性；性生活不和谐、夫妻关系不和睦，精神长期抑郁的女性绝经年龄相对要早。

多数人认为绝经是衰老的开始，卵巢和子宫功能会越来越差，雌激素分泌量越来越少，脸部皱纹越来越多，提前进入“*脸婆”行列。

女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？

我们都知道绝经代表着衰老，每个人都不希望自己提前进入衰老阶段，想方设法推迟绝经到来，但绝经年龄越晚患乳腺癌、卵巢癌以及子宫癌几率比较高。

根据研究发现，女性绝经后确实会出现衰老痕迹，主要是由于体内激素水平变化出现异常，更容易导致皮肤状态越来越差，衰老痕迹越来越明显。

但如果说女性进入绝经期就出现“断崖式”衰老，难免就有点夸张描述了。平时注重保养的女性即便绝经很长时间，仍然不会出现衰老加速现象，看上去年轻有活力。

但即便55岁以后才绝经，平时却不注重保养，并且邋里邋遢，衰老速度同样非常快，让你提前进入*脸婆行列。

如果盲目推迟绝经到来，服用含有雌激素的保健品等，会导致子宫受到强烈刺激，也会引发卵巢病变，此时激素水平过高，同样会引发乳腺癌变。

在正常年龄内绝经就说明身体非常好，如果你想要延缓衰老，那么在生活中就应该从自身出发，养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于气色越来越好，也有助于改善更年期不适感。

牢记“4不吃、6多吃”，显年轻

1、生冷凝滞的食物

女性如果经常吃生冷寒凉食物，会导致子宫受到强烈刺激，甚至会引发突然停经问题，来例假的时候子宫内膜剥落，子宫不断收缩状态下，就会使经血顺利排出。

如果长期吃生冷寒凉食物，尤其是例假期间，会严重影响子宫收缩程度，甚至会影响到经血正常排出，更容易增加患妇科疾病风险。

女性进入绝经期，对于生冷寒凉食物更应该控制好摄入量，否则很容易加重痛经问题，还会引发内分泌紊乱，更容易出现更年期不适感。

2、动物内脏

女性朋友应该控制动物内脏摄入，因为动物内脏中所含有的胆固醇相对是比较高的，虽然其中也含有丰富铁元素和锌元素以及维生素A维生素B2，维生素D等，但是摄入过多仍然会导致身材过度肥胖。

经常吃动物内脏的人更容易导致身体内分泌紊乱，甚至会造成卵巢功能早衰，也会导致体内激素分泌不平衡损害健康。

女性进入绝经期本身身体素质比较弱，更容易引发心脑血管疾病，动物内脏等高胆固醇食物，很容易使身体健康受损，希望您能管住嘴。

3、奶酪

奶酪营养非常丰富，但是胆固醇含量过高很容易增加心脑血管疾病，风险奶酪含糖量丰富，但是吃多了同样会导致身材越来越胖，更容易增加三高疾病风险。

奶酪吃多了更容易导致身材越来越胖，肥胖也会导致女性内分泌失调，致使女性月经周期异常，甚至会影响衰老速度。

建议女性朋友进入更年期的时候，积极调节自己饮食，可以适当吃奶酪制品，但是不要长期大量摄入。

4、咖啡因饮料

如今女性承受压力越来越大，甚至有些女性已经进入绝经期，但还是坚持在工作岗位上努力，此时压力过大就会选择喝咖啡，提神醒脑，让自己精神饱满。

咖啡给人体能够带来好处，但是咖啡含有的咖啡因会导致情绪受到极大影响，碳水化合物的新陈代谢痛，甚至让女性提前早衰。

女性朋友尽量控制咖啡因等饮料摄入，少吃含有咖啡因的食物，否则很容易导致自身健康受损，也会让身体素质越来越差。

桑葚

女性朋友进入绝经期应该多吃些滋阴补血、补肝益肾的食物，桑葚就是非常好的选择，能够为身体补充营养物质，强健体魄。

桑葚本身所含营养成分非常丰富，其中包括“*酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质。

适当吃桑葚不仅能让皮肤更加细嫩光滑，还能激活自身免疫力，其中含有丰富铁元素和维生素C对于补血效果理想，让你气色越来越好，更显年轻。

彩椒

彩椒颜色非常鲜艳，很多人都喜欢用起点缀，菜色让人食欲大开。彩椒中含“木犀草素”的物质，有“天然*体酮”的美誉，是女人保养的好帮手。

彩椒还含有丰富维生素C和微量元素，对于美白皮肤促进血液循环，增强免疫力都有帮助，才叫具有抗氧化作用，对于细胞活化，防止机体衰老有效果。

女性朋友进入绝经期想要延缓衰老，可以适当吃点彩椒，还能够帮助预防心血管疾病，让身体越来越健康，气色越来越好，更显年轻。

豆类

豆类食物含有植物性雌激素，有助于维持体内激素水平，科学家发现植物性雌激素的结构与女性雌激素类似是一种“天然化合物”，包括异*酮、木质素。

植物雌激素进入人体后逗留时间不长更容易被代谢掉，月经期间女性多吃含植物性雌激素的食物，改善身体不适症状。

还可以多吃点豆制品，比如豆干，豆腐，腐竹等，都是非常好的选择，让你体内的激素更加平稳，卵巢功能强大，气色越来越好，更显年轻。

三文鱼

三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础，物质身体缺乏营养素就会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，脸部皱纹和色斑明显等问题。

欧米伽-3脂肪酸，是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对于改善女性痛经效果比较理想。

女性朋友进入更年期之后，可以适当吃点深海鱼，也可以吃点核桃以及苏子油等，都能为身体补充营养物质，调节激素水平，皮肤状态越来越好，更显年轻。

刺梨

刺梨被称为“维C大王”，甚至猕猴桃都需要甘拜下风。女性朋友适当吃这类食物更有助于补充营养物质，清除体内自由基，让皮肤状态越来越好。

进入绝经期之后适当吃刺梨，能够让体内自由基得到有效清除，细胞越来越有活性，还有助于延缓衰老。

女性朋友可以选择泡水喝，既能增加饮水量，也有助于吸收体重营养成分，让你的情绪得到稳定，皮肤状态越来越好。

胡萝卜

日常生活中，建议大家适当摄入胡萝卜，也可以每天喝一杯胡萝卜汁，其中含有的维生素以及胡萝卜素等能够达到养肝明目作用，还有助加快身体代谢。

胡萝卜本身吃起来比较方便，可以选择生吃，也可以清炒，还可以凉拌各种各样烹饪方法，让人们吃不腻。

进入绝经期之后，适当摄入营养物质，更有助于强健体泡液有助于维持身体内环境稳定，让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。