《*帝内经》中早就指出：

“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；

而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

导语：建议中老年人：多吃5种食物，元气满满，为入冬做好准备。

一、红枣

秋冬季节也是红枣成熟上市的季节，红枣中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，常吃可以补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者良好的保健品。中老年人可以常吃。

推荐做法：红枣花生豆浆

1、食材：红枣、红皮花生、*豆、冰糖。

2、红枣去核洗净、花生和*豆洗净待用。（可以加水提前泡发一下）。

3、把准备好的红枣、*豆、花生一起放入破壁机里，加入适量清水。

4、选择“豆浆”模式一个程序走完成，下入适量的冰糖调味即可。

二、黑豆

黑豆也是很健康的豆类食材之一，除了含有丰富的大豆蛋白质之外，黑豆中的黑豆皮提取物可以促进铁元素吸收，还有益气补肾的功效，女人吃还能养颜、乌黑头发。

推荐做法：三黑豆浆

1、食材：黑豆、黑米、黑芝麻、*豆、冰糖。

2、黑芝麻提前炒香打出来的味道更浓香。黑豆和黑米洗净泡发，*豆洗净。

3、把准备好的所有食材一起放入破壁机里，加入适量纯净水。

4、选择养生“豆浆”一个程序走完成，加入冰糖调味即可。

三、牛肉

牛肉时很健康的肉类食材之一，牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养元素，多吃牛肉对身体健康有益，尤其是中老年人，少吃猪肉，多吃牛肉身体好。

推荐做法：蒜苔炒牛肉

1、食材：牛肉、蒜苔、黑胡椒粒。

2、牛肉洗净切片、蒜苔洗净切段待用。

3、牛肉提前加入黑胡椒粒、生抽、蚝油、生粉、油抓匀腌制待用。

4、热锅凉油，下入牛肉炒变色起锅。然后下入蒜苔炒断生。

5、下入牛肉一起炒匀，少许盐调味即可。

四、山药

山药也是健康的食材之一，山药当中的蛋白质以及矿物质含量比较高，能够为人体提供营养，还可以健脾益胃，恢复体力，降血糖等。秋冬季节中老年可以常吃，丰富的膳食纤维可以促进肠道的消化。

推荐做法：素炒山药片

1、食材：山药、青红椒、木耳。

2、山药去皮洗净切片、木耳泡发洗净、青红椒去籽洗净切片待用。

3、锅里加水煮沸，下入山药片和木耳一起焯水断生，捞起沥干水。

4、热锅凉油，下入蒜末和青红椒炒香，加入山药和木耳一起炒匀，下入少许盐调味，少许蚝油提鲜，炒匀即可。

五、南瓜

南瓜是秋冬季节的时令食材，这个季节的南瓜当季营养足口感好，南瓜内部含有丰富的矿物质、氨基酸、维生素、果胶、还有众多的微量元素等等，常吃对身体健康有益处。

推荐做法：小米南瓜米糊

1、食材：南瓜、小米、红枣、冰糖。

2、南瓜去皮洗净切块、小米洗净、红枣去核洗净待用。

3、把准备好的南瓜、小米、红枣一起放入破壁机里，加入适量纯净水。

4、选择“养生米糊”模式，一个程序走完成，下入少许的冰糖调味即可。

结语：以上就是5道适合中老年人秋冬季节常吃的食物，都是当季的时令食材和高蛋白质的食物，这个季节干燥，多吃可以润燥健脾胃，肠道吸收好身体更棒，比常吃大鱼大肉强太多了，都是营养滋润养生的食物，可以常吃有益健康。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书

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