现在天气渐渐转凉，明天就是二十四节气中的小雪了。最近气温变化如此之大，一时间让身体难以适应习惯，这种天气情况下容易诱发一些疾病，身体比较虚弱的朋友更需要注意。在这样一个寒冷的冬季里，应该吃点什么好呢？下边就为大家介绍既能食疗食补又味美的食物。

在冬季，吃些山药是比较适宜的。天冷后的山药会更好吃一点儿，味美的同时富含营养，还能带来以下好处。

1.

预防心血管疾病

冬季，由于室内与室外的温度相差大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季。山药中含有丰富的黏液蛋白，黏液蛋白有着降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂质沉积的功效。因此，中老年人等易患心血管疾病在冬天可以适当食用一些山药。

2.

健脾益胃

在冬季，运动量会比其他三个季节少，身体的新陈代谢延缓。而且在云贵地区，当天气寒冷时都是比较喜欢吃火锅的，此时更容易患上肠胃疾病。山药中含有丰富的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用，吃火锅时可以适当加一些山药，既能保护您的肠胃，同时还能享受山药爽脆嫩滑的口感。

3.

益肺止咳

冬季寒冷干燥，是流行感冒频发的高危季节。感冒对肺部和喉咙的有着不小的影响。而山药中含有皂甙、黏液质，这两种物质有着润滑的作用，可以改善咳嗽，痰多等症状。

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