大脑是控制人体其他部位的一个重要器官，只有大脑健康了人体才会更加的有活力。

而脑供血不足可以算是平时很常见的一件事，大多数发生在中老年人身上。

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一旦调理不及时，让大脑处于缺氧、缺血的情况，就容易诱发相应的心脑血管疾病了，比如突然脑梗塞或者老年痴呆。

为什么会脑供血不足？主要是和脑部的动脉硬化有关。

当我们血压降低时，心脏搏出量减少脑供血不足；当血液黏稠度增高时，血流变得缓慢脑供血不足；当出现血栓时，也会出现脑局部供血不足。

脑供血不足了会怎么样？

、整天昏昏沉沉地睡

如嗜睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆。

2、视力不清

视物不清，甚至突然一时性失明；有突然眩晕感；肢体自发性疼痛；突然出现耳鸣、听力减退等。

3、突然记不起事

也有的人会出现短暂的意识丧失，突然忘事，或智力衰退，甚至丧失了正常的判断能力，比如你叫他画一个钟表表示0点0分，他都会想很久 还画不出正确的。

4、一侧面部或肢体发麻

这是因为脑供血不足而影响到脑部的感觉器和神经，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感，再具体一点还有拿不稳东西，步态不稳或突然摔跤。

5、突然嘴歪，流口水

这一类预兆是最多最常见的，这样看和中风前兆有点相似。

这是因为脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口水，说话困难，吐字不清，失语或表达不清，吞咽困难。

可能脑供血不足了，怎么办？

首先食疗方式是被医生推崇的，尤其是年纪比较大的患有慢性病的老年人，食疗补法既温和又比较有效。

在我们的餐桌上，确实有一些可以促进脑部循环的食物，我们平时不妨留意多吃一些。

尤其是维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等这几种物质都能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，以保证血液供应充足。

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西红柿促进血液循环

西红柿代表的是番茄红素的蔬菜，而番茄红素就能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，疏通血管，清理血液垃圾，这样就能很好地缓解脑供血不足。

西红柿既可以生吃，也可以炒菜，还可以做汤。建议和豆腐或者菌菇一起做汤，要和鸡蛋一起做 也做汤，不要高温爆炒。

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大蒜促进血液循环

大蒜是一种提味蔬菜，大蒜作用十分强大，炒菜提味离不开它，杀菌离不开它，降压降血脂离不开它，抗癌也离不开它。

不仅如此，大蒜当中含有丰富的维生素和 酸，可以有效缓解脑供血不足，及时给大脑提供营养物质，缓解其他疾病。

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是菌菇家族

脑供血建议常吃菌菇，疏通血管，手脚不麻头不晕。

常吃蘑菇、平菇、口菇等菌菇对于改进心脑血管，推动大脑供血都拥有很非常好的营养成分。

比如蘑菇含有很多不饱和脂肪酸，它可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和 三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，这样就对保护心脑血管大有益处。

除了菌菇之外，富含不饱和脂肪酸的食物还有橄榄油、鱼肉、坚果、酸奶牛奶等。

常做这3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况。

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揉颈部

从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子， 轻轻地扭一扭脖子。

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耸肩

颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到 点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。

耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。

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空抓手

空抓手也非常简单，五指张开，张到 ，然后紧紧的握拳，坚持秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次， 每天早上起床后做，效果更好。

改善脑供血不足的方法一共是三步， 步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。

促进血液循环的保健原则

早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，以清淡食物为好，不要吃油腻辛辣的食物。

想要促进血液循环饮食上总的来说：

要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

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维生素E

改善血液循环、降低胆固醇、预防高血压；改善脂质代谢，预防冠心病和动脉粥样硬化；抗氧化，美容淡斑、延缓衰老；对毛细血管出血、静脉曲张等也有良好的改善作用。

精鱼油

“血管的清道夫”，降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和 三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，防止脂肪垃圾在血管壁内堆积；降低血液粘稠度，预防血栓形成；降低血压，增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展；补脑健脑，提高记忆力；增强免疫力，辅助治疗糖尿病、高血压等疾病。

月见草油

天然的月见草油，约含有90%的不饱和脂肪酸，富含γ-亚麻酸，被誉为“二十一世纪功能性药用食品主角”。能降低总胆固醇的合成，提高高密度脂蛋白的作用，在减少 三脂、胆固醇等方面有显著的效果；增进血液循环，消散粥样硬化斑块，防止血管内膜损伤，预防和治疗动脉硬化；降低血栓形成，保护缺血性心肌。此外，对妇女经期综合征、更年期综合征等也具良好的改善作用。　

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