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每年的夏季，因热中风，而昏迷、猝死的不在少数。
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%。
并且，随着气温的不断升高，危险性还会增加，尤其是高血压者。
高血压的人，一旦血压控制不稳，十分容易导致中风的发生。
尤其是清晨时间，更是高血压的一个“魔*时间”，极易诱发并发症。
因此，高血压者，不想中风，在清晨早起后，一定要格外注意。
高血压者，不想中风，早起后，这4件事做不得，以免血压“崩盘”
第一件：起床“过猛”
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。
所以，起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
第二件：起床后“吸烟”
很多烟民，在早起后，习惯性先点上一支香烟，慢慢回味。
然而，早起后，立刻吸烟，容易导致血液粘稠，形成血栓，极易诱发脑中风。
所以，在早起后，不要着急抽烟，先喝杯水，吃早餐，然后再考虑吸烟的事情。
第三件：“用力”排便
清晨排便，是一件十分重要，且对人体健康，十分有益的事情。
然而，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。
生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。
如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
因此，排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。
第四件：晨练“过早过快”
太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。
高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。
因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。
一旦身体出现6大信号，警惕是中风“前兆”，切莫忽视
1、哈欠不断，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。
2、突然视力模糊，看不清或重影，1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。
3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。
4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。
5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。
6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。
夏季，防中风，做好这几点：
1、常饮茶，稳定血压
多喝点茶水，可稀释血液，促进排*，还可帮助高血压者，稳定血压。
古古丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。
用古古丁、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有*酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
古古丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排*，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、选对油，调节血脂
一勺植物油，油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸的棕苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
这样搭配，可以满足人体对三种脂肪酸的需求，可调节血脂平衡，有利于心脑血管健康，减少中风风险。
其中，棕苏子油，富含α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的营养素，需要注意补充，每天5ml，即可满足人体所需，清理血液垃圾，养护心血管健康。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。
α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
3、迈开腿，控制体重
肥胖，也是导致中风的一个诱因。
不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低25%～30%。
要控制体重，迈开腿，多做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。
冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。
糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
4、莫激动，稳定情绪
不良情绪，也是诱发中风的一个因素。
过于激动、愤怒等情绪，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
尤其是炎热的夏季，闷热的天气，容易使人脾气暴躁，此时，一定要多注意控制情绪，避免不良情绪，损害健康。
避免大喜大悲，尽量平心静气。
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