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俗话说：人与动脉同寿。

保护血管健康至关重要，但是很多人却出现了甘油三酯偏高的问题，甘油三酯偏高很容易增加血管堵塞风险。

生活条件的提高，让人们的饮食越来越多样化，并且经常吃大鱼大肉的食物也会增加血液浓度，甘油三酯和胆固醇含量慢慢升高，不利于血管。

为何“甘油三酯”越来越高？提醒：五种食物或是催化剂，劝你少碰

高糖食物

导致身体能量的重要来源过，多吃一些高糖类的食物进入人体之后，就会转化为甘油三酯，血脂浓稠的主要原因是甘油三酯含量过高。

很多人觉得日常生活中并没有吃太多甜食，为什么甘油三酯依然居高不下呢？我们常吃的馒头米饭等其中含有的碳水化合物非常高，转化为甘油三酯储存在血液中，维持人体正常能量需求。

平时经常吃蛋糕冰淇淋等食物，含糖量非常高，摄入体内之后，不仅会诱发糖尿病，也可能增加血管的负担，所以一定要远离高糖类食物。

油炸食物

油炸食物收到很多人喜欢，尤其是油炸食物搭配啤酒越吃越美味，但是这种习惯会严重透支你的健康。

油炸类食物，其中含有大量油脂，被人们吃进体内就会导致血液浓度升高，甘油三酯的含量也会超标，如果长期缺乏运动，脂肪无法分解，慢慢就会增加血管堵塞的风险。

油炸类食物含有的大量有害物质，也会沉积在血管壁上，导致血管壁逐渐变硬，形成血栓，严重损害健康。

动物内脏

动物内脏类的食物，确实含有一定的营养成分，能够补充人体所需的营养物质，但是对于高血脂人群，劝你赶紧拉入黑名单。

因为动物内脏类的食物，属于高胆固醇食物吃多了就会导致血值不断升高，更容易增加血脂代谢异常的情况发生。

甘油三酯偏高的人群，动物内脏类的食物劝你少碰，以免导致血液浓度越来越高引发血栓的疾病，所以这类食物希望你赶紧管住嘴。

长期饮酒

饮酒伤肝想必每个人都知道，其实长期大量喝酒也会导致血液浓度升高，更容易增加血管硬化的风险，甚至会导致血栓的形成，加大患脑梗心梗的几率。

酒精会激活脂肪中的脂肪酶，释放到脂肪，进入到血液酒精，对于血液中低密度脂蛋白还有抑制清除的作用，长期大量喝酒更容易导致甘油三酯水平升高。

高盐食物

更严厉的食物不仅会加重肾脏的负担，也会降低血管弹性和收缩能力，从而给血管造成较大的负担，不仅会导致体内血压升高还会引发甘油三酯飙升。

腌制的食物中含有大量的盐，饭吃多了会导致血管受到刺激，当效果发生堵塞的情况时就会损害人体健康，所以高盐类食物，希望你能少碰。

甘油三酯偏高，做好“三控”，或能保持血管年轻态

1、控血脂，食用油，搭配吃

植物油的摄入，与血脂健康，密切相关。想要调控血脂健康，除了控制食用油总量之外，还应该注意搭配。

油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类苏子油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。搭配吃一点食用油，满足人体对多种脂肪酸的需求，更有助于保护血管健康。

2、控体重，管住嘴，迈开腿

超重肥胖都会引起高血压，糖尿病高血脂等一系列疾病，想要调控好血脂，一定要控制体重，避免身材过度肥胖，饮食上注意荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。

新鲜的果蔬中含有丰富营养素，其中的纤维素有助于调节血脂，一日三餐定时定量，切莫暴饮暴食，更不能吃宵夜。

除此之外，也要进行适当的有氧运动，比如快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动方式之一，每天坚持适当运动，更有助于清理血液中的有害物质，保持血管年轻态。

3、控睡眠，不熬夜，不赖床

现代人，熬夜晚睡，已经成为了一种习惯。长期熬夜对身体的危害非常大，还会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂非常不利。

血脂升高，并不是睡觉越多越好，一般睡眠最好不要超过9个小时，想要血脂健康，一定要避免熬夜，更不能赖床，保证规律作息。

晚上11点之前入睡，保证7~8个小时休息时间，更有助于维持身体中褪黑激素的分泌，也有助呵护身体健康。