肝脏是一个功能强大但又较为脆弱的身体器官，它承担着人体的代谢、排*以及提供营养物质的工作，但同时，人们日常生活中的一些不良习惯，例如长期熬夜、肆意吃喝、抽烟喝酒等行为又会给肝脏带来损伤。

要维持身体健康需要坚持良好的习惯，让肝脏保持功能良好。很多人没有注意这个问题，放纵自己，各种不良习惯经常出现，久而久之肝脏有器质性病变，肝脏细胞明显变性，坏死，正常生活就会受到影响。

秋季养肝：常吃此物真的是“绝绝子”：

屼（wu）人参，甘平而滋润，入肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目、补血明目的功效。对血管健康、血液循环有帮助，对预防心血管疾病也有帮助，能帮助肝脏排*解*，尤其是帮助乙醇的代谢，抵抗病*入侵，增强肝脏的解*功能。

屼（wu）人参泡水，确保每天不少于毫升的水，再加上枸杞，红枣和菊花，起到养肝效果的同时还能够帮助身体补充水分，同样能够去除肝火旺盛。坚持每天喝上几杯，一个月后你会谢谢它。

帮助养护肝脏的食物给大家分享几种：

鱼肉、

鱼肉中的蛋白质的 酸结构，和人体的蛋白质 酸结构非常相似。如果能够多吃鱼肉，就能够起到非常不错的蛋白质补充效果，鱼肉中的肌肉纤维较细，水分含量多，肉质细嫩。

另外，鱼肉中的不饱和脂肪酸丰富，能够有效降低胆固醇含量，给肝脏减负，也能对养肝起到一定的推动作用。而肝脏细胞保持活性的必要条件，就是供应到足够的蛋白质用于合成，肝脏细胞活性提高，肝脏变得健康，自然就能起到养肝的效果。

南瓜、

南瓜富含碳水化合物、果胶以及丰富的维生素和钙、磷等成分，可以起到保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排*的作用。南瓜中的甘露醇可以减少粪便中*素对人体的危害，同时促进肠道蠕动，缓解便秘，而且它的吃法还很多样化。

橙子、

橙子里面的酸性物质比较多，所以很多人并不是很喜欢，其实橙子不仅可以帮助身体，提供丰富的维生素，而且它还能够帮助身体抗氧化，这些抗氧化的物质，对于肝脏同样是有帮助效果的。

鸡蛋、

比较常见的鸡蛋，适合想要保养肝脏的人摄入。每天吃一个鸡蛋可以满足身体对营养物质的需求，作为营养较全面的食材，里面的矿物质、微量元素、维生素以及蛋白质含量较多，摄入之后可以提高抵抗力，满足身体营养需求。蛋白质提供量充足肝脏也可以保持功能很好。

山楂、

在中医中认为，肝主疏泄、以通为顺，一旦肝气不通畅，人周身气血的运行也会跟着紊乱。对于护肝来说有着很重要的意义。在山楂中含有一种熊果酸的成分，对于减少动物脂肪在于血管中的沉积有一定意义，也起了一个普通的作用。所以在日常护肝的过程中，可以试着多食用一些山楂，除了新鲜的山楂和山楂食品。

这些食物都是常见的食物，可以吃这些食物来保护肝脏。还是建议大家爱惜身体， 不要熬夜，养成良好的作息，常锻炼提高身体素质。

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