自古以来，中国就有“药补不如食补”的说法。

食疔是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。

俗话说：“药食同源。”食疗最显著的特点之一，即“有病治病，无病和强身”，它对人体基本上无*副作用。

“是药三分*”，任何药物都具有*副作用，长期食用人体还会产生依赖性，而食疗所用的大部分食物都是我们日常生活中常见的。

它取药物之性，用食物之味，对于无病的健康人，可达到保健、强身的作用；对于身患疾病之人，可选择适当的食疗方，对我们的身体加以调养，增强体质，辅助药物发挥其药效，从而达到辅助治病的作用。

《百病食疗大全》：张文宏早餐建议：少吃稀饭和面条，多吃4道早餐，健脾又养胃！

作为人体的“能源站”，早餐在一天中扮演着至关重要的角色。它不仅影响我们的能量水平和心情，还关系到我们的健康状况。本文将根据营养学专家的建议，给大家分享四种适合早餐食用的健脾养胃食物。

近年来，营养学家张文宏教授建议人们少吃稀饭和面条等升血糖较快的早餐，转而多吃一些富含蛋白质、纤维和维生素的食物。这些食物有助于降低血糖峰值，减少糖尿病等慢性病的发生风险。

那么，哪些食物适合作为早餐食用呢？以下是四种具有健脾养胃功效的早餐食物推荐：

一、山药

山药是一种低热量、高营养的根茎类食物，含有丰富的膳食纤维、淀粉酶、多酚氧化酶等成分。它可以促进肠道蠕动，改善消化功能，对于脾胃虚弱、消化不良等问题有很好的调理作用。

推荐食谱：山药粥

准备食材：山药、糯米、大米和红枣。

制作步骤：

1.红枣提前用水浸泡。

2.山药洗净去皮切小块。为避免手部过敏，建议带上手套进行操作。

3.糯米和大米淘洗干净。

4.锅里放凉水，把淘洗好的糯米、大米、山药放进去。

5.泡好的红枣放入锅中。

6.盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。建议使用电饭煲，操作更方便。50分钟后粥就煮好了。

二、花生

花生富含蛋白质、脂肪、膳食纤维和矿物质，具有很高的营养价值。其中，花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，花生还含有丰富的维生素E、锌等成分，能够抗氧化、增强免疫力。

推荐食谱：花生豆浆

准备食材：*豆、花生、纯净水。

制作步骤：

1.将*豆、花生浸泡一晚并冲洗干净备用。

2.将*豆和花生放入破壁机中，加入适量的纯净水，浓度根据个人口味调整，一般两人份两杯*豆和花生约毫升。

3.盖好盖子，启动五谷浆，煮约36分钟。

4.煮好的豆浆过滤后倒入大碗中，放凉备用。

5.制作时也可以根据个人口味添加红枣、糯米等食材。

三、核桃

核桃是一种富含必需脂肪酸、纤维和维生素E的坚果。它含有较多的褪黑素，有助于调节睡眠。此外，核桃还可以降低胆固醇、增强记忆力、滋补肝肾。

推荐食谱：枣夹核桃

准备食材：红枣、核桃、白芝麻。

制作步骤：

1.将核桃去壳取仁，尽量让核桃仁完整，然后把红枣清洗干净后去核，之后从中间切到一半处就行。

2.把核桃仁嵌进红枣里面，外面可以点缀一些芝麻。

3.上锅用大火蒸20分钟即可，喜欢甜味的还可以放入少量的蜂蜜。

四、鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的维生素和矿物质。它能够为身体提供足够的能量和营养素，帮助维持正常的生理功能。

推荐食谱：蒸鸡蛋

准备食材：鸡蛋、盐、温水、油、酱油。

制作步骤：

1.将鸡蛋打入蒸碗中。加入1/2茶匙的盐，少许酱油和油，打发均匀。

2.加入约毫升温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀。

3.用勺子把浮在表面的泡泡舀走。把蒸锅中放入适量水，烧开。

4.水开后把蛋放入，大火蒸约10分钟。

5.开盖撒上少许葱花再盖上盖子利用余温焗一焗。

6.取出后用勺子在表面淋上少许酱油即可享用。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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