在人们的生活中，好多人都会被白发所困扰。甚至是，年纪轻轻的人。也会因为少白头感到尴尬和自卑。甚至很可能会影响自己的感情历程。其实随着年龄的增长，头发变白是个正常的生理现象。但是并不意味着我们不能阻止头发变白的速度。如果平时注重养生，也是可以让白头发越来越少的。
长白发吃黑色食物真的管用吗？要做好这几点，不要说自己不知道了。
在民间经常流传着这样一种说法。多吃黑色的食物，能够让白头发变黑。这种黑色食物的包含范围很广。比如我们平时所常见的黑豆，黑芝麻。因为觉得我们头发的颜色跟这些食物的颜色相同。自然吃什么就能补什么了。其实这种说法并不十分可靠。因为好多人试了很久，都没有明显的效果。而且还应该让人引起重视的是。黑豆和黑芝麻是脂肪量较高的食物。特别是黑芝麻，经常用来榨油。而且它的出油量还比较高。如果过多的吃这些东西。不一定能让白头发变黑。但肯定会给自己的身体带来过多的脂肪。因此好多人往往会出现这样的情况，大补特补了一段时间的黑豆和黑芝麻之后。头发并没有变黑，但自己的体重却明显增加了。而过多的体重会加速人体内脏的负担。对身体是没有好处的。
1、保证均衡的营养
头发变得越来越白，是因为毛囊分泌的黑色素越来越少了。也在一定程度上说明了毛囊的功能衰退。所以要想养发、乌发。就要下足力气养护毛囊。首先要做到的就是每天都保持均衡的营养。黑色的食物也是 营养中的一部分。但是并不能单一的只吃黑色食物。一般情况下，在一周内，我们摄入的食物 保持在15种以上。这在一定程度上也能促进毛囊分泌黑色素。
2、保证良好的生活习惯，尽量戒烟
此外，要保证良好的生活习惯。如果有吸烟的习惯，尽量要戒掉。这是因为吸烟会影响人体中的自由基生成。会损害毛囊，阻碍黑色素的分泌。
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