气血两亏影响大，气与血之间相互依存，互相作用。血的运行要靠气的推动，而气也必须依附于血才能达到周身。

气血的形成需要有足够的“原料”，这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富；同时还需要各个脏腑功能正常，同时协调配合，才能保障气血充盈。

气血两亏要多吃什么食物？

杞果牛骨汤

材料：生牛骨克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

当归羊肉汤

材料：当归30克，生姜50克，羊肉克。

制作方法：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。

菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜60克，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。

制作方法：将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮。

另一点就是睡眠的问题，现在很多年轻人都喜欢熬夜，不到十二点睡不着，其实身体在睡眠状态中造血功能是最旺盛的，晚睡不仅减少了身体的造血时间，而且还增加了耗血时间，长期如此不气血不足都是件怪事。很多朋友可能有所体会，要是熬夜太久，第二天很早要起床，起来的时候脸色都是苍白的，这便能体现血液的不足。

日常可以适当补充一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，特别是素食者，注意补充铁剂，善于摄入足够豆制品。色深的蔬菜类有助于补铁，例如木耳、深色蔬菜、紫甘蓝、黑豆、紫薯等等。中医上的常见药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、大红豆、黑豆能够起到辅助补血的效果；*芪、白术、山药、人参有补气的效果，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸，可以自己查找药方日常适当服用。平时还应适当运动，促进血液循环，但要注意的是不要大汗淋漓，气喘吁吁，这样反而是耗气血过度，不利于补充气血。

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