现在很多人都有追求养生，平时会通过各种各样的方式来促进身体健康。而在养生的过程中应该掌握一些正确的使用方法，通过食疗的方式来达到促进健康的目的，这样身体需要的营养可以及时补充，才能维持健康状态。那么，哪些养生的食疗可以让身体更加健康呢？

《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

鱼肉作为高质量蛋白质的优秀来源，拥有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康和大脑功能有益。这不仅为餐食增色添彩，更是为我们的身体带来了许多好处。研究还发现，适量的鱼肉摄入有助于提升智力，特别对于老年人和孩子的成长发育具有积极的影响。当谈到食用鱼类时，虽然有很多种鱼都非常美味，但市场上确实存在几种鱼，甚至连一些摊主都不愿意食用。这现象背后有几个原因，一起来了解一下吧。这5种鱼你爱吃吗？真的太脏了，菜市场的老板从来不吃，来了解一下吧。一、鲶鱼老年人们常说：“鲶鱼炖茄子，撑死老爷子”，意指这道菜非常美味，特别适合老年人享用。然而，让我们回到鲶鱼的生存环境，可能会让你对这道美食有些不同的看法。鲶鱼是一种适应能力极强的鱼类，无论环境多么肮脏，它都能生存茁壮。事实上，一些养殖户将鲶鱼与鸭子、鹅一起饲养，这些鸟类会产生大量粪便，而鲶鱼却能够在这样的环境中茁壮成长。更令人担忧的是，鲶鱼是一种杂食性鱼类，它们不仅吃水中的鱼虾，还会捕食腐烂的肉类。因此，鲶鱼体内可能携带有细菌和寄生虫。这就要求在食用鲶鱼时，必须确保将其充分烹饪，以杀灭潜在的卫生风险。总之，尽管鲶鱼口感鲜美，但了解其生存环境和饮食习惯能够让人更明智地享用这道美食。二、黄鳝在过去，黄鳝曾在农村的各个水域中随处可见。人们可以轻松地捕捉并食用它们，数量几乎不受限制。然而，随着科技和工业的快速发展，河水逐渐受到了严重的污染，给黄鳝的生存环境带来了巨大压力。这种变化导致了黄鳝体内寄生虫数量的激增。因此，现在在食用黄鳝时，必须特别小心。要确保安全，必须将黄鳝经过高温处理，以有效地杀死体内的寄生虫，以免引发健康问题。这种对黄鳝的处理方式已经成为了必要的做法，以确保我们能够安心享用这美味的食物。三、白鲢在近年来，白鲢鱼的销量明显下降，而要理解这一情况，首先需要考虑它的养殖过程。养殖白鲢鱼时，农民经常使用化肥来促进生长，但这也导致了一些问题。这些问题主要源于白鲢鱼体内可能存在的化学物质。过去，白鲢鱼因其多重营养价值而备受欢迎。它被认为是一种能够补充身体所需营养、提升皮肤美容养颜效果、增强免疫力的鱼类。然而，随着时间的推移，人们开始意识到问题的根源。白鲢鱼在养殖中广泛使用的化肥可能会导致鱼体内含有各种不利于人体健康的化学物质。因此，建议人们减少或避免食用白鲢鱼。这是因为近年来，随着养殖过程中对化肥的过度依赖，白鲢鱼的质量和安全性受到了质疑，而健康始终是最重要的。四、清道夫自家鱼缸中，有一位不可或缺的鱼友，它被戏称为"清道夫"。这位清洁工的任务是保持鱼缸清洁，但它的饮食习惯可能会让你惊讶。它不仅吃鱼缸里的杂物，还会觅食鱼卵。然而，这个习惯也导致它体内寄生着大量的细菌和寄生虫。因此，虽然它在鱼缸中有用，但却不适合食用。如果不小心将其用作食材，可能会对身体健康带来不良影响。了解这一点，我们可以更好地享受鱼缸中的和谐环境。五、罗非鱼养殖业中罗非鱼的兴起源于它出奇制胜的生存能力和快速的繁殖速度。这种鱼种并不常见，因此在一开始，我们对它并不太熟悉。然而，正是由于这些特质，罗非鱼给养殖业带来了巨大的利益。随着时间的推移，养殖业的规模不断扩大，罗非鱼也变得更加普遍。然而，在这个扩展过程中，存在一个潜在的问题：有些罗非鱼可能会逃脱到野外环境中。罗非鱼之所以如此成功，是因为它们几乎可以在任何环境中生存和繁衍，这使得野外环境对它们来说也是一个潜在的栖息地。为了确保食品安全，购买罗非鱼时有一些重要的事项需要注意。首先，确保您购买的罗非鱼来自养殖场，而不是野外捕获的个体。野外的罗非鱼可能携带有害的细菌，可能对健康造成潜在威胁。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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