目前中国最长寿的老人是这位来自新疆的阿丽米罕·色依提奶奶，老人出生于年6月25日（光绪12年），尽管已经岁了，老人的身体还非常健康。那么老人的长寿秘诀是什么呢？老人自己说：性格好，不生气，喜欢孩子，闲不下来，爱唱情歌，还爱跳舞。除了这些，老人还保持着良好的生活习惯。比如：生活简单，每天早起，按时吃饭、午饭后休息一会儿，午休是她多年以来养成的习惯。

而关于饮食呢，由于常年的劳作，老人的胃口也很好，早晨最喜欢吃玉米面加青菜叶子做的玉米粥，一顿可以吃两碗，中午吃拉面，晚上吃烤包子，不过，现在老人的饭没有顿数，饿了就吃，怎么舒服怎么吃。此外60岁以上长寿老人和长寿老人膳食规律，以素食为主，荤素搭配，少食多餐。此外老人们喜欢食用干果比如核桃、巴旦木、葡萄干、蜂蜜等，他们还喜饮自制茶，加入黑白胡椒和红花等，不吃烟熏食品和咸菜。

每个人都想长寿，都有一个长生不老的梦想。世界卫生组织统计，男性的平均寿命应该是74岁，而女性的平均寿命应该是77岁。虽然说一个人如果想要长生不老是不可能的事情，但是如果能够想办法活得更长久些，还是有迹可循的。可是这种所谓的长寿经验并不适合所有人，毕竟每个人的身体状况、生活环境、遗传基因都不相同。今天妙语康就只针对夏季三伏天的饮食养生，来跟大家聊聊：夏吃4种食物，养气健脾缓解便秘，健康更长寿。

1、姜

中医认为夏季“阳气外发，伏阴在内”，意思就是人体体表有热，内脏却有寒，“不能胜冷”，但现代人又空调冷饮不断，就很容易生病。《神农本草经》称姜“味辛温”，既然夏天人体“内脏有寒”，那么辛温的姜就可以起到很好的温中驱寒的作用，以保证人体气血的流通，预防生病。所以，民间俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，真的是有其科学道理的。

推荐吃法：姜红茶

取红茶1～3克、鲜姜3片，放茶杯里用沸水冲泡，加盖焖3～5分钟，“早吃姜，胜参汤”，每天早起喝一杯，夏季开胃又舒爽。

2、葡萄

新疆的长寿老人每人每日新鲜苹果、葡萄、梨子的摄入量较大，水果中含有大量维生素，其中维生素C、D可以增加机体抵抗力、预防疾病。葡萄能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。

推荐吃法：带皮吃。吃葡萄时，我们一般都把葡萄皮吐掉。其实，葡萄皮是一种良药。科学研究发现，葡萄皮中含有一种叫白藜芦醇的化学物质，可以防止正常细胞癌变。

3、小米

含大量有益酶，可促进消化兼能养胃。肠胃动力不足的人群，如肠胃功能减退的老年人，或者肠胃功能发育不是很完全的儿童，都可以熬小米粥来食用。

4、地瓜

这个是小编 吃的了。地瓜就是我们常说的红薯。烹调地瓜或土豆味道特别香，而且还具有解*排湿，促进胃肠动力、排便的神奇作用。如果地瓜和小米一起煮沸服用排湿的效果会更好。

5、热茶

说到消暑，很多人都会想到冷饮，冰淇淋、冰西瓜都是 。可是，冰饮只能解一时口渴，它对脾胃的损伤却是巨大的。真正对抗暑热的，还得是热茶，它能促进汗腺分泌，降低体温、发散热量。

6、冬瓜

富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。