人，到了一定年龄，更想活得长了。

但，到了一定年龄，身体各“零件”功能却远远不如以前了。

想健康，除了与基因有关，更重要的是良好习惯。

医生总结：有这6个习惯的人，多数能长寿，看看你有几个？

习惯一：吃饭慢，每口嚼得细

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”人要活着就要吃饭，若要长寿就要吃得慢，这样能使食物得到充分的咀嚼，减少肠胃消化负担。

吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟，能避免吃得过多，引发肥胖。

有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

习惯二：大、小便通畅

大小便是人体有效排泄方式，能将体内废物及时排出。

但大小便不通畅就会导致体内*素滞留，被人体重新吸收，损伤健康。

每天至少1次大便，小便不忍便，及时排出，保持通畅，更利于长寿。

习惯三：偏爱喝茶

喝茶养生，是中国历来所追的方式之一。

喝茶能提高人体新陈代谢，将体内垃圾*素尽快排出体外，利于身体健康。

刺玫茶有疏肝解郁、调血活经的作用。刺玫花，性温，能调节代谢和激素水平，还有抗炎、提高免疫力的功效。

习惯四：爱晒太阳

人到了中年，体内钙流失比较严重，吃补钙食物或保健品能补充钙质，若多晒晒太阳，这样身体吸收会更好。

晒太阳，能保住皮肤制造维生素D，而维生素D能促进钙质吸收，还可在血液中合成抑制疾病的物质。

有调查显示：每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。

习惯五：每周至少2次性生活

研究表明，性生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。每周2次性生活的男性早逝的风险会降低50%。

专家称，如果身体条件允许，每周3次性生活能多活2年，每天都进行性生活能多活8年。

习惯六：常“小劳”

唐代孙思邈提出“养性之道，常欲小劳”意思就是要适度劳动。

经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。

但要量力而行，劳逸结合，为健康长寿打下良好基础。

以上6个习惯，你占了几个？

若没占太多，也没关系，早知道早养成习惯，还有补救机会。

送你一套养身秘笈

1，养心：补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是Omega-3系列的母体，是人体不能合成的，需要从食物中摄取。

研究发现，苏子油中富含α-亚麻酸，是目前含α-亚麻酸最多来源之一。

研究已证实，α-亚麻酸能降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而降低血脂，预防血栓形成，防止动脉硬化、心脏病发生。

2，护肝：少喝啤酒

曾有专家表示，若一整个夏天都在豪饮，你的肝脏需要12个月来进行自我修复。

啤酒是生活中常见的酒品，若长期喝酒，那么你会有一个饱受疾病摧残的肝脏。

日常护肝，一定要少喝啤酒，远离酒精。

3，清肠：多慢跑

研究发现，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

慢跑，是很多运动中简单、方便的有氧运动，能加速新陈代谢，促进肠道蠕动，利于改善便秘。

4，清肺：深呼吸

中医认为“肺主气司呼吸”，通过深呼吸可改善肺功能。

深呼吸的过程会使人得到更多的氧气，促进细胞和身体的新陈代谢。

每天上午、中午、晚上这3个时间段，找个空气清新的地方，做做深呼吸。

在吸气时，缓缓抬起双臂，然后呼气，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，完成完整的一套深呼吸动作。

本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！