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最近接连下了几场秋雨，天气越发寒冷起来，感觉不到一丝暖意，对于体寒怕冷的女人来说，着实有着不小的考验，寒露节气后就需要注意保暖了，除了多加衣服让身体暖和起来，饮食方面也不要忽略，外防内养，才能少受寒气影响；
寒露过后，体寒女人要忌嘴！多吃5样，少吃2菜，补气养血还暖身，养护好了好入冬
多吃5样
一、红糖
红糖卷
《食材》糯米粉克、木薯粉50克、牛奶20克、白糖40克、红糖20克、熟*豆面适量
（1）先准备20克红糖，用擀面杖捣一下，把红糖疙瘩捣碎
（2）碗里加克糯米粉，50克木薯粉，40克白糖，20克牛奶搅拌至顺滑无颗粒的面糊，加了木薯粉口感更Q更弹了，也可以用粘米粉代替，看个人口味添加，如果没有可以不用
（）然后把搅拌好的面糊分出来一半，大概克左右，加上刚才捣好的红糖搅匀
（4）模具里面铺上一层油纸，上面刷一层薄油，这样容易脱模，把白面糊再搅一下倒进去，摇晃一下使它铺得更均匀
（5）锅里水开后放入模具，蒸15分钟蒸至凝固成熟
（6）蒸好之后再将红糖面糊倒进去，摇晃均匀，继续蒸十五分钟直到熟透，取出来晾一会降温
（7）接着倒扣出来，慢慢地把油纸撕掉，白色部分朝下，从一头将它卷成圆筒状，上面撒一层*豆粉，拿起来捏一下让它卷的更紧实
（8）最后切成小段装盘，软糯香甜的红糖糯米糕就做好了
Q弹香甜又劲道，吃起来一点也不粘牙，吃不完用保鲜袋保存，放到第二天也不会变硬哦
二、羊肉
羊肉汤面
〖食材〗
羊肉g、大葱1根、姜5片、料酒10g、味精5g、盐适量、鲜面条适量、青菜1把
〖步骤〗
1、羊肉去膻味最关键，先把羊肉用清水泡2个小时，泡出血水后清洗干净，切成小块
2、锅中倒入适量清水，把羊肉放进去倒入5g料酒，水开后立即关火，捞出备用
、接着把羊肉倒进砂锅，加入葱姜，料酒大火煮开，然后转小火焖煮个小时，煮得时间越久汤汁味道越浓郁
4、煮好后把羊肉捞出来，用剩下的汤来煮面，再放一些青菜，加点盐，鸡精调味即可，不需要其他材料就很鲜美
三、木耳
木耳鸡蛋胡萝卜水饺
《食材明细》面粉1斤、胡萝卜1个、木耳1把、鸡蛋个、盐、蚝油、鸡精、五香粉、香油
（1）木耳提前加上热水让它泡着，接着碗里加1斤面粉，克盐，少量多次添加清水，边搅拌边加，搅成没有干面粉时上手揉成一个面团，盖上保鲜膜醒面
（2）接着备馅，个鸡蛋先加一点点盐搅散，锅里油热以后倒进去，炒碎一些盛出来放凉；
（）1根胡萝卜去皮先擦成细丝，再改刀剁成碎末，装盆备用
（4）泡好的木耳也切成小碎丁，倒入放凉的鸡蛋，加一勺盐，1勺蚝油，1勺鸡精，1勺五香粉，2勺香油，搅拌混合
（5）把面团取出来揉一揉，先不要撒面粉，揉到光滑又细腻搓成长条状，抓一把面粉撒均匀，切成小份擀成面皮，包入馅料就可以了煮了
开水下锅，煮至看起来鼓鼓的都飘起来，捞出来过一下凉水，晶莹剔透的水饺就做好了
四、红豆
豆沙黏耗子
食材：糯米粉克、温水00毫升、红豆克、白砂糖50克、玉米油15克、苏子叶适量
（1）克红豆提前加水泡2个小时，沥一下水，放冰箱冷冻一夜，目的是让红豆更容易起沙
（2）第二天放进高压锅加.5倍左右的清水，上汽后压20分钟
（）接着盛出来加白糖打成红豆泥，倒入锅中加玉米油小火慢炒，大概5-8分钟左右，红豆沙制作完成
（4）放到不烫手的时候，分成每份15克左右，揉圆备用
（5）新鲜的苏子叶洗净晾一下水分
（6）克糯米面粉，放2勺白糖，分次倒入00毫升的温水，调成大絮状，再揉成偏硬一些的面团
（7）将面团分成0克一个，按坑填入豆沙馅，收口揉成长条，用苏子叶包裹住，上汽蒸10分钟就熟了
打开锅盖，随着腾腾的热气还有团子的清香，特别好闻，一个个白白胖胖，招人喜爱，入口软软糯糯伴着沙沙的红豆馅，很满足
五、黑米
黑米馒头
《食材配料》黑米、面粉、酵母粉
（1）准备一碗黑米，加水浸泡一夜，提前泡比较节省时间，泡好后淘洗干净，放进破壁机加半碗水打成米糊
（2）碗中加5克酵母粉，倒入温水把酵母粉搅至融化，倒进米糊里，均匀地搅拌在一起
（）接着少量多次倒入面粉，一边倒一边用筷子搅拌，搅成面絮状揉成面团，盖上锅盖醒发两倍大
（4）醒好后体积明显变大，里面布满蜂窝状结构就可以了，放在面板上揉一下排排里面的空气
（5）然后搓成长条，切成一样大小的面剂子，把每个面剂子揉成馒头，直接放进蒸笼，盖住二次发酵0分钟
（6）发酵之后凉水上锅蒸25分钟，中间留点缝隙，避免熟了之后粘连，蒸好焖五分钟再取出来
打开盖子就能闻到浓郁的米香味，用手一捏非常柔软，光看颜色就非常诱人，比白面馒头好吃多了
少吃2菜
寒露以后天气渐冷，饮食上要忌嘴，少吃苦瓜和白菜这两种菜，尤其是脾胃虚寒者，虽然可以有效的降火降秋燥，但是寒性食物吃多了容易给身体造成负担，引起不适，适当吃一些滋阴，易消化的食物，助于缓解秋燥，过秋更舒适
