相关调查发现，血管疾病的发病率逐年提高。血管疾病常见的是心脏，大脑，肺部，下肢等部位，主要病因是血管硬化。

研究显示，每天都有多人死于因心脑血管疾病，也就是说每9秒，就有一个人因心脑血管疾病上升。所以在日常生活中，一定要注意血管的保养。

血脂高，比较“偏爱”哪几类人？

第一类：吸烟者

平时吸烟的人，需要格外警惕血脂升高的问题发生，因为烟草中含有的化学成分，会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝结起来，容易导致血栓的形成，增加患静脉血栓的风险，严重损害健康。

第二类：熬夜者

长期熬夜大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血液浓度，甚至会引发血管堵塞的风险。长期熬夜者睡眠不足，也会导致身体免疫力下降，更容易给细菌和病*可乘之机增加患病风险。

第三类：喝水少者

喝水少不能及时补充体液，导致血液浓度升高，增加血栓的风险，水具有较大的流动性，在消化吸收循环排泄过程中，协助加速营养物质的运输和废物的排泄，使人身体新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。所以喝水较少的人，也是血脂高偏矮的人群之一。

第四类：久坐者

久坐人体精神代谢速度会逐渐降低，血液流速变慢导致血栓的形成，数据显示每经做一个小时患肾静脉血栓形成的风险会增加10%，坐下90分钟便会使膝关节血液循环降低50%，久坐的人一定要预防血栓。久坐不运动，这也是血脂高偏爱的人群之一。

养血管，这4类食物最好少吃！

食物一：高脂肪食物

高脂肪食物，会导致脂质代谢出现异常，甚至会导致好的胆固醇和坏的胆固醇，水平失衡，甚至会引发血管硬化，也会增加斑块形成，甚至会增加血管堵塞的几率，最常见高脂类食物，有油炸类，肥肉，奶油蛋糕等，如果常吃这类食物，更容易增加患病风险。

食物二：高糖食物

糖是现代生活中不可缺乏的调味品，糖分摄入过多会引起高血糖，持续高血糖环境会破坏血管内细胞形成动脉粥样硬化，甚至会影响血液供应。常见的高糖饮料，有冰激凌甜饮料，芝麻糊，山楂制品，糖果类等，所以高糖类食物希望大家少碰为妙。

食物三：高盐食物

盐的主要成分是氯化钠摄入体内过多，便会诱发高血压，高血压是引发心脑血管疾病的重要因素，相关研究发现，每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%，常见高盐食物有瓶装饮料，方便面，香肠，各种调味料都属于“隐形盐”。所以想要稳定血脂保护血管，高盐食物请赶紧拉黑。

食物四：高胆固醇食物

血管斑块的胆固醇约30%来自食物饮食上，摄入的胆固醇过多，血管内皮受损的同时容易形成斑块，促进动脉硬化发生，常见高胆固醇类食物，有咸鸭蛋，动物内脏等，虽然能满足人的胃口，但是吃多了真的会导致血管受损，希望大家不要拿健康开玩笑。

三类食物，被称为“溶栓高手”！

1，豆制品

大豆富含植物蛋白，不饱和脂肪酸，钙维生素B族异*酮以及大豆低聚糖等多种有益健康的成分，具有明显辅助稳定血脂的作用，每天摄入豆制品将坏胆固醇顺利排出。

建议大家每天吃30~50克大豆制品，分别约克豆腐/30克腐竹，克豆浆。大豆是优质蛋白的重要来源，热量低，每天补充有助于控制体重。

2，苏子油

苏子油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其中苏子油含α-亚麻酸可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，能够帮助降低总胆固醇的含量，预防血脂升高更有助保护血管。中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-1毫克。

3，新鲜蔬果

新鲜蔬果中富含丰富矿物质微量元素，以及膳食纤维且热量低，具有抗氧化剂可中和体内的自由基，减少氧化应激反应。相关研究发现。每天多吃蔬菜或者水果更有助保护血管，还有助减少有害物质残留，让身体越来越强壮。