白头发增多？早起一杯它，比黑芝麻管用，常吃头发乌黑不脱发！现在人们的生活压力也挺大的，不仅仅是中年人，根据一项调查，现在的青年人压力是 的，许多20岁出头的人面临工作、家庭、生活上的各种压力，伴随他们的也是现代人的三大困扰，失眠、熬夜、脱发等问题。还有许多年轻人很早就有许多白发，这可能有很大的一部分原因是遗传，另外就是生活习惯和饮食的问题。小编给大家推荐一种对头发特别好的食物，那就是坚果，坚果类食物含有丰富 酸，早上配上粥效果特别好!钢切燕麦坚果粥配料：钢切燕麦粒80克、水70毫升、综合坚果适量烹饪步骤：.钢切燕麦粒称重好。

2.清洗干净后倒入高压锅中。

3.倒入清水。4.选择煮粥模式，大约30分钟。5.时间到后等待压力自然释放出来，就可以打开锅盖了。燕麦粒吸足水分很粘稠。6.让燕麦粥稍微冷却后，按照自己喜欢的口味添加其他配料。7.清晨一碗营养又健康的燕麦坚果粥可以让你元气满满。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品。烹饪小贴士：、自己购买花生等干果时，应注意查看是否有霉变的问题。一方面可以手工挑选去除霉变果仁。另外，爱吃干果的人，对于熟制品，一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，如有怀疑， 不要买。2、密封包装的干果辨认起来比较容易，首先要看外包装上的厂名、厂址、生产日期、保质期等标识是否完备，再者就是尽量选择知名品牌。选择购买散装干果百姓要注意以下事项。3、开心果，质量好的应该是自然开口规则、明显，果仁饱满且绿色纯正。如果壳大、肉少，说明质量不好。就果仁来说，则要挑选肥白而圆、香气浓郁的。燕麦的功效和作用：排*通便燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维在肠道中能吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便，常吃燕麦可防治便秘。2.降低胆固醇燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克， 三酯下降76毫克。3.预防心血管疾病燕麦中含有亚油酸，可降低血清胆固醇、 三酯的浓度，具有防治高胆固醇和动脉硬化症的作用。燕麦中还有大量 ，可以维持血糖平衡和抑制胆固醇吸收，起到预防心血管疾病的作用。4.补钙燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B、维生素E、叶酸等，可以改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。5.润肤蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和 酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。6.护发燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。7.减肥燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。你还有哪些护发美食推荐？免责声明：本文来源于网络，如有侵权，请联系删除。推荐阅读：会偷走孩子身高的2种“食物”,家长再不阻止,孩子长大要怪挑西瓜时别再用手拍了，教你个方法，保证皮薄汁多还很甜睡前这样趴0分钟,等于跑步小时!每天一次,健康长寿　　　　　　　　　　　　　　　　







































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