一个母亲亲手扼杀7岁的亲生儿子，这样的事，一般人都会说这个女人狠毒，虎毒还不食子，可对于吴女士，人们给予更多的是同情，在吴女士被抓走之后，邻居们不免感叹：都是生活逼的。吴女士今年44岁，居住在大连瓦房店，曾经历两次婚姻，她和第一任丈夫有一个女儿，后来和第二任丈夫又生了一个儿子。不幸的是，第二任丈夫因为交通事故去世后，留下她和儿子独自生活。再后来，吴女士找了一个男朋友，但经过一段时间的相处之后，她发现男朋友不靠谱，于是提出分手。但分手之后，男朋友总去她家闹。不仅把吴女士家的家具家电都砸了，还把她打骨折了。这事闹得沸沸扬扬，吴女士感觉很丢脸，整日不敢出门。因为一直没有工作，吴女士也就没有经济来源，透支了银行卡后还不上欠款，儿子也不能上学，精神压力非常大。渐渐地吴女士产生了抑郁情绪，内心里有了自杀的想法。吴女士觉得自己死了儿子留在世上也要受人歧视，没人管也遭罪。于是，在吴女士自杀前，先亲手掐死了自己7岁的儿子。在吴女士准备上吊了结自己的时候，被邻居发现并报了警，吴女士自杀未遂……生活中我们总会遇到各种不如意，在面对这些坎坷的时候，也难免产生一定的抑郁情绪，那么，抑郁情绪是病吗？需要治疗吗？抑郁情绪和抑郁症之间并无明显分界，部分情绪抑郁者可能患有抑郁症。如果抑郁情绪表现得较为严重，导致内心痛苦、万念俱灰、寝食难安、阻碍社交，和别人变得疏远，甚至正常工作都不能进行，这时就需要高度警惕，进行专科诊治。如果没有上述表现，仅是短时间的情绪反应，患者可以自行调整情绪，或寻求心理咨询师的帮助。如何缓解抑郁情绪？身体健康促进人的心理健康。科学家通过研究患有抑郁症的动物发现，患病动物大脑里的神经生长因子会变少，大脑中海马体、前额叶、杏仁核等结构的神经元萎缩，细胞丢失，抗抑郁药就是逆转这一过程。研究发现，运动锻炼可以增加神经生长因子，诱导大脑的海马神经元新生，这和抗抑郁药物对大脑的影响相似。所以运动不光可以改变我们的身体，还可以改变我们的大脑，帮助我们有摆脱抑郁情绪。哪些运动可以缓解抑郁情绪？浙江中医药大学研究发现，我国传统运动太极及气功（这项研究中的气功包括五禽戏、八段锦、导引气功等）可以缓解抑郁症状，而且气功的效果比太极更好。昆明医科大学用抑郁量表筛查出了名有点抑郁情绪的大学生，随后邀请他们跳舞、打篮球、打乒乓球，坚持运动16周后，发现这些同学的抑郁情绪均得到缓解，其中跳舞效果最好，打篮球次之。所以，适当的运动可以使人产生轻松、愉悦的心情，缓解抑郁情绪。哪些食物可以缓解抑郁情绪？1、富含维生素B的食物英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。2、富含Ω-3脂肪酸的食物吃富含Ω-3脂肪酸的食物可改善精神障碍，这是因为Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服Ω-3脂肪酸后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。补充Ω-3脂肪酸可以选择苏子油或胡麻仁油，苏子油中的Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。苏子油的Ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到缓解抑郁、预防心脑血管病的作用。 　　3、含微量元素硒、锌、铜丰富的食物锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。