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高血脂，患病率高达40%以上，发病隐匿，被称为“隐形杀手”。

“血脂不降，百病生”。血脂偏高，容易形成小斑块，“斑块”增多增大，逐渐堵塞血管，严重威胁健康。

大量研究表明，高血脂会引发更严重的疾病，所以稳定体内血脂势在必行！

血脂高，会出现这几种异常：

「1」听力减退。

「2」视力下降或失明。

「3」睡觉时腿部易抽筋。

「4」晨起后没精神，夜间却异常精神。

「5」出现睑*疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平*色隆起。

血脂升高，身体有迹可循，一旦察觉请及时就医，除此之外，也要调节自己的饮食，因为有些食物被称为高血脂的“助推器”。

哪些食物，被称为高血脂的“助推器”？

第一种，沙拉酱

沙拉酱美味可口，与水果蔬菜搭配在一起，变幻出各种诱人的味道。但是沙拉酱脂肪含量非常高，相必很多人都不知道。

大多数的沙拉酱配料依次是植物油，蛋*和水，如果将沙拉酱倒入碗中，用微波炉高温加热，沙拉酱便会被“打回原形”，变成明晃晃的油。

所以沙拉酱，并不是最佳之选，如果吃多了会导致身材越来越胖，也会成为高血脂的助推器，希望大家一定要认真对待，管住嘴。

第二种，奶油蛋糕

奶油蛋糕很多人都非常爱吃甜甜的，吃上一块感觉整个人的心情都非常好，血脂高的人一定要远离，不要贪嘴。

蛋糕大多是植物奶油，这些植物奶油是一种人造奶油，被称为“反式脂肪酸”。不仅增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，还会减少高密度脂蛋白胆固醇的含量，增加患血管病变风险。

所以一旦查出高血脂，一定要远离奶油蛋糕类的食物，对于甜点都要少碰，更有助减轻对身体的刺激，保护身体越来越健康。

第三种，动物内脏

动物内脏口感丰富，深受大众的喜欢，但是大多数动物内脏，都会含有较高的胆固醇，残留着些许*素。

如果血脂偏高经常吃动物内脏，导致胆固醇摄取过多，会慢慢沉积在血管内壁，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂的现象。

如果出现血脂偏高的情况，一定要少吃动物内脏类的食物，因为这类食物更是被称为血脂的助推器，别拿健康开玩笑。

第四种，油炸食物

相信很多人都了解油炸食物，还有高油脂，当然不适合本身血脂偏高的人吃。血脂高经常吃这类食物，更容易导致血液浓度升高，加速血栓的形成。

油炸食物会产生一定致癌物质，经常吃油炸食物的人，也会增加患病的风险，所以油炸食物更是被称为高血脂的助推器。

希望大家赶紧把这类食物拉入黑名单，更有助于减轻对身体的损伤，让身体越来越强壮，不要拿身体健康开玩笑。

第五种，啤酒

现在到了夏季，很多人都特别喜欢喝啤酒，虽然能够满足人的味蕾，但是血脂偏高的人啤酒还是赶紧拉入黑名单。

啤酒含有超高的热量，容易导致肥胖，肥胖会进一步加重血脂危害健康，因此血脂偏高的人一定要远离啤酒，不可贪杯。

尤其是喜欢熬夜喝啤酒的人，更容易增加血管病变的风险，希望你能认清楚。有助为健康保驾护航。

血脂偏高的人，除了少吃以上这些食物，还应该坚持养成好习惯，更有助保持血管通畅，身体更健康。

改善血脂，做好4件事

第一件：选好油，巧搭配

想要改善血脂，除了要少吃油脂，还要选对油脂，油脂是人体所需的一种营养素，不可缺少。

选择食用油最好选择各种植物油搭配着吃，更有助改善血脂健康。将油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类苏子油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。

三种植物油搭配吃，可以满足人体多种脂肪酸的需求，更有助呵护身体，还有助保护血管，软化血管，改善脂质沉积。

第二件：管住嘴，多蔬果

想要改善血脂健康，一定要管住嘴，少吃油腻食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的果蔬中含有丰富营养素，其中纤维素，有助调节血脂。

多吃蔬菜和水果，有助强健血管，保持血管的弹性，西红柿，胡萝卜，青椒等*绿色蔬菜，更有助调节血脂。

第三件：迈开腿，做走路

想要改善血脂高的问题，适当运动绝不可少，快速行走属于有氧耐力运动改善血质最佳的运动方式。

研究显示饱餐之前通过短时间的快速行走，可以有效消除人体多余的血脂，每天连续行走步，大约耗时30分钟，是非常好的运动。

第四件：不熬夜，远烟酒

想要保护血管，稳定体内血脂的水平，一定要养成好习惯，其中熬夜抽烟喝酒都要通通改掉。

长期熬夜睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，增加冠心病几率，想要改善血脂，还要记住保证充足的睡眠；

吸烟是血脂升高的头号危险因素，所以赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，有助保持血管的弹性，希望大家一定要引起重视，不要拿健康开玩笑。