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心脏是我们人体内非常重要的一个器官，当心脏停止跳动的时候，意味着一个人生命的结束。

我国古代的经典医书《*帝内经》中讲“心为君主之官，主不明，则十二官危。”意思就是如果说我们身体内的心脏出现了异常的话，那么其他的器官也会遇到危险，威胁到我们的生命。

最近邻居家六十来岁的王大爷，出现全身乏力气短的症状，一开始大家都没当回事儿，以为是人年纪大了自然而然也会出现这样的现象，但是随着病症逐渐加重，原来爬四层楼梯一点都不费劲的，他到现在哪怕是爬一层楼都觉得胸闷气短，王大爷还以为是自己最近太累了，休息一下就好了。

但是没想到王大爷半夜睡觉的时候，突然出现了呼吸困难的现象，双脚也开始变得肿胀平等之后呼吸困难的症状更为明显，这一下全家人可坐不住了，医院检查，没想到检查结果让大家都接受不了，原来王大爷竟然患上了心脏衰竭，也就是我们常说的心衰。

很多朋友们可能还不太了解心衰，它是一种不可逆的疾病，被称之为心脏病最后的战场。

根据医学研究显示，在全球，心衰患者现在已经高达万，而这种疾病在最近五年的死亡率也是高达50%以上，与恶性肿瘤相似。

心脏逐渐“衰老”时，或有5种表现，若你都不占，说明心脏还不错

表现一：易呼吸困难、气短

如果说患上了心衰的话，那么一个非常明显的表现就是身体的各方面素质在下降，稍微干点活或者是上下楼梯的时候就容易出现呼吸困难气短的现象，而且没事的时候总是感觉自己比较乏力，明明什么都没有干，但是就觉得特别累了，比以往的时候休息的更早，尤其是在晚上睡觉的时候呼吸会有窒息感，还会咳嗽。

表现二：双脚浮肿，似肾病

如果说朋友们在日常生活中出现了双脚浮肿尿少等类似肾病的表现的话，那么要当心了，这也是右心衰的一个明显的表现，主要表现为心排血量降低，体内循环淤血，肾血流不足，然后导致尿量减少的情况。

表现三：无故咳嗽

自己没有感冒也没有受到风寒，但总是无缘无故的咳嗽，痰多感到有些心慌，那么这个时候一定要警惕了，尤其是稍微活动或者是劳累过后，这种现象可能会更加明显。

表现四：情绪烦躁

如果朋友们在生活中经常出现烦躁，那是苍白并伴随着心律失常血压下降的情况，那么就一定要准确了，也可能是我们的心脏健康出现了问题。

表现五：食欲不振、或有腹泻

如果朋友们在日常生活中出现了不喜欢吃饭，食欲不振，恶心呕吐，伴随着腹泻，或者是胃部疼痛等症状，在排除肠胃疾病的原因之后，那么就要警惕是否是右心衰的症状。

预防心衰，保护好心脏，记住“三补”：

1，补α-亚麻酸，清除血管内垃圾

α-亚麻酸，很多人可能听到这个名字比较陌生，但是你知道吗？它是我们身体内非常必需的一种脂肪酸，而且也是现在为止缺乏最严重的一种脂肪酸，在日常生活中我们经常吃的食用油里面含有更多的Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

补充α-亚麻酸，能够帮助我们有效的降低血清总胆固醇和甘油三脂，低密度脂蛋白胆固醇的含量，能够帮助我们升高血清泌杜调解脂质代谢，对于预防心脑血管疾病都有一定的功效。

而根据中国营养协会年版数据内记录的内容，推荐大家α-亚麻酸，每日的摄入量在毫升到毫升之间即可。

而如果我们想要补充这一种物质的话，建议大家每天食用约五毫升左右的苏子油就可以了，其实苏子油就是植物紫苏的种子，经过人工加工之后形成的一种天然植物，有它里面的α-亚麻酸含量可达到67%左右，所以说经常食用对于我们来说也是有一定好处的，尤其是对于心脏健康来说效果较明显。

2，镁，抗心律失常

镁元素是我们人体必须要的元素之一，它能够帮助我们调节糖与蛋白质的代谢，而当我们身体缺镁时，那么心肌兴奋性和自律性就会逐渐升高，这个时候极易引发心律失常的现象，所以说补充镁元素也是保证心脏健康的一个途径之一。

美人素大多存在于深绿色蔬菜坚果全谷类的食物当中，而成人每天需要的镁元素大约为到mg。

3，叶酸，避免心脏疾病发生

叶酸是一种水溶性的维生素，它还有另外一个名字叫做维生素b9，其实有过生产经验的妈妈都知道，在孕期的时候我们都应该大量的补充叶酸a在年美国脑血管疾病杂志上发表了一篇文章上面表示每天服用叶酸补充剂，可以将心脏病的发病风险降低25%左右，所以说建议成年人每天补充毫克的颜色，日常生活中我们可以多吃一点菠菜，花椰菜，橘子，草莓等等不过小编在这里要提醒大家的是，叶酸的补充一定要适量，如果说摄入过多的叶酸，还有可能会导致胃痉挛，失眠等。

朋友们，心脏可以说是我们身体中最为重要的一个器官了，所以说在日常生活中，朋友们还是应该多多注意心脏健康。