“戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。”——马克.吐温

对于大多数朋友来说，很多人不是没想过戒烟，而是戒不掉。戒烟有多难呢？

据悉，70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

科学家推测，可能是因为遗传或代谢的原因，有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾，而另一些人即便痛下决心，还是屡戒屡败。医学杂志《柳叶刀》最新研究表明，能不能成功戒烟，要看体质！

科学家发现，戒烟成功率与烟民身体对尼古丁的代谢能力有关。按照对尼古丁的代谢能力，研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。

正常代谢体质：尼古水平在戒烟后下降速度更快，戒烟后会产生吸烟欲望。但是，他们也在戒烟的过程中“感觉良好”，因为体内的尼古丁迅速的减少。

慢代谢体质：体内尼古丁的代谢弱，戒烟后，尼古丁仍然在体内停留很长的时间，他们感受不到戒烟带来的快感。

吸烟后尼古丁会刺激大脑释放出一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺就像是一个“兴奋的小妖精”，能让人脑产生各种愉悦感受。我们想要戒烟，其实是想要戒掉尼古丁的瘾。

也许因为戒烟很难，所以很多人都感受不到戒烟之后的神奇变化，也就没办法坚持下去。而一些人因为毅力坚持到底，将戒烟之后的感受分享出来，激励更多的人。

当你彻底戒烟之后，身体都会有5个神奇的变化，是非常让人愉悦的变化。

1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽：戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。

3、心脏供血充足：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新：很多吸烟的人会发现牙齿发*，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

5、皮肤正常代谢：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。

对于想要戒烟，或者无法戒掉香烟的人群，非常有必要进行食疗，经常食用一些清肺、保肝的食物，以减低焦油、尼古丁对身体的损伤。

最佳杀菌、抗炎、润肺的茶饮：蒲公英桂花茶

配料：蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）

蒲公英

蒲公英性寒凉，是清热解*的良药，对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

龙井

龙井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龙井，有助于降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

桂花

桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

将三者一起搭配，对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

最佳的清理血液垃圾的食物：苏子油拌酸奶

苏子油是植物紫苏的种子冷榨之后得到的油，含有67%以上的α-亚麻酸。这种营养素是人体必须的，却是自身不能合成的，只能从食物中获得。

苏子油拌酸奶

α-亚麻酸在体内代谢为大量的脑*金DHA和血管清道夫EPA，DHA可以促进脑细胞活力，提高记忆力，改善疲劳。

EPA可以有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，可以促进血液排*。

而与酸奶一起食用，α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除肝脏内血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢，可以预防脂肪肝。