很多人都知道黑芝麻是一种很养头发的食物，可以防止脱发，黑发并促进头发生长，那么，黑芝麻怎么吃能预防脱发？黑芝麻怎么吃能长头发？

“从头开始”，这个词语就看得出头发的重要性，我们一般看人的 点都是从头开始欣赏。如果说没有一头乌黑靓丽的头发让人觉得很不美观，那么如果没有头发则会让人觉得没脸见人（和尚除外）。

有一头乌黑的头发我们可以去做一些造型，而没有头发则只能秃顶或者剃光头了。有脱发、白发困扰的人们经常食用黑芝麻来改善这些问题。

老人都说，吃什么补什么，头发不好要吃黑芝麻，要多吃啊。民间一直有吃啥补啥之说，吃黑芝麻可以改善脱发，头发变黑，从黑芝麻的成分上来看，含有蛋白质、还有维生素E和铁，如果本身没有脱发问题，这些营养对头发也不错的。

而且你想，古人靠吃黑芝麻来获取蛋白质等营养，是因为他们的确吃不起肉啊……而且黑芝麻的脂肪成分很高，每天不要超过30克可以，多吃反而会让头皮油腻，加重头皮负担。

用我一个朋友的话说，她妈怀孕的时候为了宝宝头发黑，发质好，就天天吃黑芝麻，等她出生后发现，从头发到汗毛，金*金*的，跟猴儿一样……所以，头发的问题，遗传也是很大的因素。

枸杞子黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克，三种食材一起放到锅里，加适量清水煮沸，可以按个人口味加白糖，或不放糖食用。

黑芝麻核桃糊

核桃15克，黑芝麻15克，大米40克，少量白糖。把材料用水洗干净，一起放到豆浆机中，加适量清水至水位线，选择米糊档按键， 加糖调味。

百合芝麻煲猪心

黑芝麻60克、百合30克、红枣15枚、生姜1片、猪心1个。猪心洗净切片，黑芝麻炒香，生姜去皮切片，瓦煲内加入适量清水，烧开后放料，煮沸调味即成。

九蒸九晒黑芝麻丸

将3升（ 斤）黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，服药的时候，不能把整颗药丸完全吞下去，这样吸收不了。芝麻丸的味道是很好的，要以愉快的心情，细嚼慢咽，这是服用芝麻丸的过程中必不可少的一个环节。

正常情况下每个人每天都是会掉头发的,每天掉发超过根就是脱发了，脱发需要注意一些生活习惯，这样才能从根本上解决问题，建议：生活习惯方面：保持心情愉快、睡眠充足、合理饮食。外在养护方面：温水洗头，洗头发不宜频繁2-3天一次为好，不用劣质的洗发水，水中可以适量加点盐。

黑芝麻可以防脱发生发，最重要的原因就是黑芝麻可以补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于肝肾精血不足所致的眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症。同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素促进血液循环，这些都是对于防止脱发有重要意义的。

黑芝麻也可以直接炒熟后吃，但是这样吃吸收力差， 的吸收方法就是九蒸九晒黑芝麻丸，九蒸九晒黑芝麻丸更利于身体吸收，还有就是黑芝麻要原产地饱满特级的。所以朋友们在平时饮食中可以注意吃一些含黑芝麻的食品。如果觉得我说的对，分享给你身边的朋友吧！

更多九蒸九晒黑芝麻请：驻马店村里味

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