想要从水果中得到最多的营养成分？那就需要知道该啥时候吃这些水果 。水果中的营养成分会在被采摘之后就开始损耗。值得庆幸的是，矿物质和维生素并不会流失很多，但是糖分却会随着时间发生很大改变。今天沸兔就要告诉大家香蕉、莓子和苹果的 食用时间。

香蕉产生斑点之前

香蕉刚刚被采摘的时候抗性淀粉含量很高，但是随后这些淀粉会变成糖分。在香蕉产生斑点之前吃它们的好处就是：这时含有的抗性淀粉会减缓消化的过程，让你有更持久的饱足感；越早吃，香蕉中的抗性淀粉含量也就越多。

莓子发软之前

刚刚被采摘下来的莓子糖分含量较低，而随着它们越来越成熟，糖分也就越来越高，以蓝莓为例，从刚刚摘下来到完全熟透坏掉糖分可能增加1.5到2倍。因此，如果你不想摄入那么多糖分，就应该早点儿吃它们。

苹果嘎嘣脆的时候

和莓子一样，随着苹果越来越成熟，糖分也会越来越多，而且营养成分也开始降低，所以在它们刚刚开始成熟的时候吃比较好，而且那时口感也更加哦！

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