压力和劳累是压垮心脏的“稻草”生活中，有很多致病因素，其中最长提起，却最不受重视的就是压力和劳累，很多人知道压力和劳累对身体不好，却并不会真的觉得，这是要命的事情。然而，压力和劳累近些年已经害死了不少年轻人，成为了压垮心脏的“稻草”。面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而这种状态下，人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。长时间地学习、工作和睡眠不足是人类健康的最大杀手，会引发心脏病等突发性疾病。有研究报道指出：每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的机率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。学会给心脏放松减压在日常生活里，谁都会面临一些压力，也会有疲累的时候，所以，一定要学会一些给心放松减压的小技巧。第一种可以给心放松的小技巧就是冥想，在每天晚上回到家中后，洗完澡，换一身比较宽松的睡衣，把室内的温度调到适宜，之后放一首缓慢的音乐，双腿盘坐在垫子上，两手分别搭在双腿上，闭上双眼，让自己的思绪随着音乐慢慢的放松下来，之后逐渐放空，大约过半个小时这样，当你再睁开双眼的时候，就会感觉到神清气爽，并且你之后去睡觉，就会更加容易进入到睡眠当中。第二种就是要学会深呼吸，进行深呼吸的地点最好是在空旷的地方，并且在那里要有比较多绿色的植被，这样当你在进行深呼吸的时候，就会让自己吸入比较多新鲜的氧气，并且人的精神也会紧跟着变得愉悦。养护心脏常吃“两*”和“三红”饮食对身体健康也十分重要，养护好心脏，就要给心脏好的饮食营养。两*：*豆、苏子油*豆：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将*豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成*豆米饭，煮饭时，先将*豆用热水浸泡一下。苏子油：苏子油色泽金*，带着苏子的清香，是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，对清血养心是很好的。α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。三红：红枣、樱桃、葡萄柚红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。现代研究表明，大枣中的环磷酸腺苷（cAMP）能够扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。樱桃：樱桃被称为“水果中的钻石”，它的含铁量很高，可以促进血红蛋白再生，提高免疫力，它还含有蛋白质、磷、糖、钙、维生素C等多种成分，女性常吃对皮肤非常有好处。注意：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。葡萄柚：葡萄柚果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排*功能。葡萄柚适合早餐时榨汁饮用，能够加速清晨人体的新陈代谢。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。