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肺癌，发病率和死亡率，双率 ，位居癌症榜首！

在肺癌人群中，男性肺癌者，远远高于女性。这其中，与男性吸烟，脱不了干系。

很多吸烟的人，自己也知道吸烟对健康不利，尤其对肺不好，但要说到戒烟，却又下不了决心。抽了一辈子烟的刘老汉就是这样。

刘老汉今年不到六十，但烟龄却有三十年了。这些年间，刘老汉也尝试过戒烟，但每次坚持不了一个月，就重新叼上了烟卷，美滋滋地吸上了。

去年，刘老汉得了严重的支气管炎，不但平时喘不上气，晚上睡觉也受影响。在家人的极力劝说下，刘老汉终于把烟给戒了。

最近，刘老汉又感觉胸闷气短，胸腔里隐隐作痛，还时常咳嗽个不停。刘老汉以为是自己的支气管炎复发了，到医院一检查，却不是，而是肺癌。

这个结果让刘老汉和家人都很迷惑，这抽烟三十年都没得肺癌，怎么戒烟一年反倒得肺癌了呢？戒烟到底对肺好不好啊？

医生解释说，癌症其实从病程来看是一种慢性病，任何一种癌症的发生都不是一朝一夕的，肺癌也是如此。

刘老汉吸烟三十年，早就把肺伤透了，可以说，肺癌的种子已经种下了，只是恰巧这时他戒烟了，并不是戒烟导致刘老汉出现肺癌的，而恰恰是他吸烟吸了三十年，才导致他患上肺癌的。

吸烟真的能“熏”出肺癌！

一定程度上，我们可以说肺癌是烟“熏”出来的

首先，香烟燃烧，属于不完全燃烧。

香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气会携带一定的灰尘。

当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，损害其机能，诱发病变。

其次，香烟燃烧，释放百余种有*气体。

一直香烟点燃，会适当百余种有害气体，这些气体，具有一定的致癌性。

长期大量吸烟，会导致肺部病变，诱发肺癌。

研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lungcell）中会累积平均个额外突变。

吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。

戒烟对健康有益，越早戒，越好！

从放下香烟那一刻起，你的身体就开始惊人的自动修复！

戒烟2小时：心率和血压恢复正常，尼古丁正开始排出体外；

戒烟12小时：你会感到身体清除尼古丁的反应，身体开始难受；

戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉、嗅觉恢复正常；

戒烟3天时：尼古丁清除量达到峰值，会感到头痛、恶心、焦躁。而体内一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感觉身体变好了；

戒烟2-12周：呼吸、循环得到改善。行走变得轻松，做剧烈运动时，肺也不烧了；

戒烟3-9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等问题得到大大改善，精力明显增加，肺活量增加，呼吸道感染减少；

戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；

戒烟5年：中风风险已经与不吸烟者相同；

戒烟10年：生活质量与正常人相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的危险降低；

戒烟15年：患心脏病的几率与不吸烟者相当；

如果你在30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到与非烟民相当。

吸烟的人，预防肺癌，养好肺，多吃二白，常饮二水，做好二事

多吃二白：

1、莲藕

莲藕是养肺的好帮手。

莲藕味甘、性寒，有清热润肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治疗治肺热咳嗽、食欲不振。

2、荸荠

荸荠，素有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

长期抽烟的人，可以多吃点荸荠，对于清肺化痰，帮助肺部排*很有好处，更有益于肺部的健康。

常饮二水：

1、红苏子叶茶水

红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

将红苏子叶泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

2、苦苣地节茶水

用苦苣根、蒲公英根、地节、桔梗，一起冲泡，代茶饮，可以润肺利咽、祛痰止咳、排*消炎。

苦苣根，是一种“药食两用”的小植物，可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排*。

蒲公英根，可帮助肺部对抗炎症，助力身体排出*素，缓解吸烟引起的咽炎、慢性扁桃体炎等症。

地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。

做好二事：

一：适当运动

运动，促进新陈代谢，帮助人体排出更多的*素。

有氧运动，是 的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小。

65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少分钟，中等强度有氧身体活动。

散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。

二：腹式呼吸

每天早上采取腹式呼吸锻炼自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧饱和度。

做法：可取坐位，将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。

每次10分钟，一日两次，在熟练后，可增加训练次数和延长训练时间。