《*帝内经·素问》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”秋三月，是指从立秋到立冬，这三个月，秋季的养生重点，是养肺！

秋季，人体阴阳代谢，出现“阳消阴长”，秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。所以，秋季，是养肺的“*金期”！

早晚一杯它，滋阴润肺、止咳化痰，不怕“秋老虎”

1、山药薏米芡实粥

山药性平，味甘，入肺、脾、肾经。有健脾，补肺、滋肾等功效。此外，山药含有大量的黏液蛋白，益肺气养肺阴，可治疗肺虚痰多嗽久之症。立秋，养阴养肺是重点，所以，立秋时节食用山药能让养生功效更好。

虽然已经立秋，但湿气依然很活跃，所以还是要注意健脾祛湿。山药和薏米一起煮粥吃，健脾胃，消炎利水。尤其适用于体内湿气重、脾胃功能欠佳的人群食用，再加一些芡实一起煮，吃起来口感香糯细腻，很不错哦！关键是去水利湿、补益脾胃的效果很好。

2、玉竹百合茶

立秋以后秋燥日益严重，喉咙根会有点干痒、想咳嗽。本来就有慢性咽炎、支气管炎的朋友，会感觉很不舒服。可以自配一种特别适合秋季饮用的茶饮——玉竹百合茶。制作方法也简单，取玉竹片、百合干、莓茶（也可用金银花代替）搭配在一起，经常饮用能起到很好的润肺止咳、消炎排*效果。

玉竹补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，常服玉竹可抗衰老，延年益寿。百合具有养心安神，润肺止咳的功效，特别适合养肺、养胃的人食用。莓茶被称为“*酮之王”，是炎症的克星。

3、冰糖炖雪梨

大自然真的很神奇，各个季节都会有最适合的水果。在秋季，没有比雪梨更让人吃着舒服的了。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。而且它含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

不过，雪梨虽好，但它性寒冷，秋季本就是脾胃问题高发的季节，因此那些脾胃虚寒、消化不良的人，不可多食。不过没关系，我们可以将新鲜梨子切成块，与冰糖同炖，降低其凉性的同时又可达到滋润喉头、补充津液的功效。有轻微咳嗽的老人、小孩也特别适合吃哦。

4、蜂蜜水

说到润燥解乏、补水润肺，怎么能少得了蜂蜜水。秋季气候干燥，身体很容易缺水，而蜂蜜具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果，常喝一杯蜂蜜水，滋养润肺、缓解肺阴不足，还能补充水分，对于除秋燥有一定帮助，能防止秋燥引起的咳嗽、便秘等症状的作用。

秋季喝蜂蜜可以选择紫云英蜂蜜，能去虚火，减虚胖，特别适合秋季饮用。紫云英蜜吸收其花卉精华，除了有一般蜂蜜清热解*、养胃润燥之功效，还能祛风明目、消肿利尿，对风痰咳嗽、喉痛、痔疮、便秘等有一定的辅助疗效，尤其是虚火旺盛人士的食疗佳品。