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发友问答专栏：faayoo
君莫言
可能是因为前两年经常烫发的原因，现在头发特别差，头发长的也很慢，只听说黑芝麻什么的对头发比较好，能具体说说哪些食物对头发好吗？
苏正
对于头发来说，富含蛋白质、维生素B、维生素E、微量元素、叶酸等营养元素的食物，对于头发生长都有帮助，具体来说如：
鱼类：含有少见的Omega-3不饱和脂肪酸，这种成分对于头发生长可以起到一定的促进作用，尤其是深海鱼。
黑豆：豆类产品中蛋白质含量普遍都很高，蛋白质是构成头发的主要组成部分，对于头发生长极其重要并且豆类产品中还含有大豆异*酮，能调节体内激素，总之对于脱发的发友来说的确是值得常吃的食物。
菠菜：深绿色食物对于头发一般都比较好，其中菠菜是比较具有代表性的，成分中含有的维生素和铁元素都非常丰富。
核桃：核桃也是不饱和脂肪酸的一个重要来源，维生素E的含量很丰富，并且蛋白质含量也比较高，是坚果类食物中比较有代表性的一种，对头发健康和生长都有帮助。
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