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开门七件事，柴米油盐酱醋茶。这不仅针对大人，也关乎婴幼儿。

在这个讲究营养搭配，吃出健康与气色的年代。每次给宝宝准备辅食时，宝爸宝妈心里总有大大的疑惑：

不加盐，宝宝吃这么少？

饭里一点味都没有，是不是可以加点调料提味？

是时候给宝宝加盐了吧？

......

油盐酱醋是我们饮食中最常见的东西，对宝宝来说，这些最基础、最普通的食材与调味品，什么时候吃？吃多少？也是有诀窍的！

因为调味品吃多了危害大！怎么吃要看年龄

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01

盐超标

我们知道，成年人每天的食盐摄入量不超过6g，平均到每一餐也就是一小勺的事儿。对宝宝来说，盐的摄入更要小心，盐超标会影响到宝宝的一生！相信您看过之后，再也不总嚷嚷着“加盐”了

养成“重口味”

早早养成无盐不欢的习惯，越吃越超标

肾脏受不了

宝宝的肾脏功能还没发育完全，过量吃盐会加重肾脏负担

影响长个子

盐吃多了会影响钙、锌等营养元素的吸收，不利于宝宝的骨骼生长

甚至，还容易得高血压、心脏病！

有人肯定会问了：不放盐，那放点醋、酱油啥的行不行？

真相是：

1岁以下宝宝，

尽量任何调味料都别加。

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为什么这么说？

因为常用的醋、酱油等，里边都含有一定量的盐，加了同样影响宝宝健康，建议2岁后再逐渐尝试。而味精、鸡精、酱豆腐、蚝油等等，添加剂更多， 别给宝宝用！

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02

摄油要慎重！

婴幼儿在摄油时，要注意两点：

（1）选择高质量的油；

（2）注意用量。

那什么样的油是高质量的呢？

根据中国营养学建议，我们每天摄入α-亚麻酸占总能量的0.6%，婴儿所含比例更高。

因此推荐给宝宝吃的油：如含有α-亚麻酸的植物油为 ，如亚麻籽油、核桃油、紫苏油或白苏油，但由于这两种油不耐高温，建议直接用生油，如果是做辅食中需要加热的油，可以选择精炼的橄榄油；

妈妈们给宝宝选择以上植物油，应该要经常换着吃，这样能更好的摄取全面营养。

不推荐给宝宝吃的油：平时常吃的色拉油，由于亚油酸含量高，尤其是有遗传性皮炎的孩子，应该避免吃；

少给宝宝吃的油：玉米油和芝麻油，也是亚油酸含量高，注意不可过量吃。

当然摄入量也很重要！

看到这里，很多宝爸宝妈肯定很愁，“油盐不进”宝宝不爱吃啊！

朗姐已经帮各位想好对策啦，照着做就好，

宝宝太小，还不适合吃油盐的时候，妈妈们可以准备些：干贝、香菇、紫菜、牡蛎等食材，研磨碎制成“天然调味料”，做辅食的时候放进去，营养又美味！即便不加油盐，宝宝也能爱上吃饭饭~

良好的饮食习惯对于孩子一生的健康，都是有影响的。朗姐建议家长们平时要多多注意

朗姐温馨提示：以上油盐摄入量是大致的参考范围，偶尔吃得稍微多点儿少点儿也别太过焦虑。

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