黑芝麻能乌发防脱发？

相信很多朋友都这么认为

但这些黑色食物也不是神药

小心吃不对身体变得更差！

黑芝麻不能乌发

白头发的根源是头发根部的黑色素减少，一般是因为年龄大或者营养缺乏。黑芝麻富含油脂肪，多吃会长胖，但不能解决黑色素减少的问题，不能起到乌发的功效，但是其它营养功效还是有的！

黑芝麻营养功效

/补血作用/

黑芝麻中富含铁，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血，有补血益气等作用,贫血的朋友可以煮来养养生。

/美容养颜/

黑芝麻中有丰富的维生素E，能清除老化的代谢产物，吃黑芝麻能润泽皮肤,女孩子每天可以冲泡一杯。

/防治便秘/

黑芝麻皮较粗糙，属于粗粮的一种， 含量丰富，能促进排便，对防止便秘具有积极作用。

正如黑芝麻不能乌发

黑色食物不是万能的！

生活中对黑色食物的错误认知

还有哪些呢?

常识性认知错误

/乌鸡汤大补？/

乌鸡全身黑色，属于黑色素沉积，这种物质对人体并没有那么大益处。和普通鸡肉相比，乌鸡肉吃起来是更香，蛋白质含量略高，但要说大补，确实是很夸大了。

/黑枸杞有强效？/

只是比普通红枸杞多点花青素，价格也比红枸杞高，以“价高质优”的说法来看，我们会误认为它营养功效更强，能减低胆固醇，可以抗癌，其实并不是。黑枸杞只是一种普通水果干，不介意价格的朋友买来吃也无妨。

/黑米是“长寿米”？/

黑米俗称“药米”，它的铁含量、膳食纤维、维生素B1的含量都很高，滋补能力非常好，但这些并不代表它属于“长寿米”。此外，吃太多黑米容易得急性肠胃炎，消化能力弱的人 少吃哦。

食疗食补仅是养生的一种

绿色养生更健康！

那该怎么做呢？

/早睡早起/

合理的生理作息很重要，每天睡够7小时，不要熬夜赖床，晚上可以喝杯牛奶入睡，早上定个闹钟起床。

/早起一杯水/

清早的身体养护很重要，起床后一杯淡盐水或温开水，可以促进循环和清洁肠胃，还可以提神醒脑！

/膳食平衡/

合理膳食是健康的 步，首先要作息规律，三餐不可缺，不吃正餐也要吃些蔬果。其次，要均衡搭配，瓜果蔬菜不能少。

黑色食物不是神药

食用时要擦亮双眼哦

健康养生要科学

这样我们才能长寿嘛！

来源：生活最美妙、







































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